Αρκούν μόνο δύο βράδια κακού ύπνου για να σας κάνουν να αισθάνεστε χρόνια μεγαλύτεροι από την πραγματική σας ηλικία, σύμφωνα με ερευνητές. Στο πλαίσιο της έρευνάς τους σημείωσαν ότι ο επαρκής και με πρόγραμμα ύπνος είναι βασικός παράγοντας για να νιώθει κάποιος ευεξία.
Ψυχολόγοι στη Σουηδία διαπίστωσαν ότι, κατά μέσο όρο, οι εθελοντές ένιωθαν περισσότερο από τέσσερα χρόνια μεγαλύτεροι όταν περιόρισαν τον ύπνο τους σε τέσσερις ώρες για δύο διαδοχικές νύχτες, με κάποιους να υποστηρίζουν ότι η υπνηλία τους έκανε να αισθάνονται μεγαλύτεροι για δεκαετίες.
Το αντίθετο παρατηρήθηκε όταν οι άνθρωποι είχαν τη δυνατότητα να μείνουν στο κρεβάτι για εννέα ώρες, αν και το αποτέλεσμα ήταν πιο μέτριο, με τους συμμετέχοντες στη μελέτη να ισχυρίζονται ότι αισθάνονται κατά μέσο όρο τρεις μήνες νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία μετά από αρκετή ξεκούραση.
«Ο ύπνος έχει σημαντικό αντίκτυπο στο πόσο χρονών νιώθετε και δεν είναι μόνο τα μακροπρόθεσμα μοτίβα ύπνου σας», είπε η Δρ Leonie Balter, ψυχονευροανοσολόγος στο Ινστιτούτο Karolinska στη Στοκχόλμη και πρώτη συγγραφέας της μελέτης. «Ακόμα και όταν κοιμάστε λιγότερο για δύο νύχτες, αυτό έχει πραγματικό αντίκτυπο στο πώς νιώθετε», πρόσθεσε.
Πέρα από το να νιώθουμε απλά πιο εξουθενωμένοι από την έλλειψη ύπνου, η αντίληψη ότι είμαστε πολλά χρόνια μεγαλύτεροι από την πραγματική μας ηλικία μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, είπε η Balter. Σύμφωνα με την ίδια, η έλλειψη ύπνου ενθαρρύνει την ανθυγιεινή διατροφή, μειώνει τη σωματική άσκηση και κάνει τους ανθρώπους λιγότερο πρόθυμους να κοινωνικοποιηθούν και να εμπλακούν σε νέες εμπειρίες.
Πώς ένιωθαν οι συμμετέχοντες στην έρευνα για κάθε μέρα κακού ύπνου
Οι ερευνητές διεξήγαγαν δύο μελέτες. Στην πρώτη, 429 άτομα ηλικίας 18 έως 70 ετών απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με το πόσο χρονών ένιωθαν και πόσες νύχτες, αν υπήρχαν, είχαν κοιμηθεί άσχημα τον τελευταίο μήνα. Η υπνηλία τους βαθμολογήθηκε επίσης σύμφωνα με μια τυπική κλίμακα που χρησιμοποιείται στην ψυχολογική έρευνα.
Για κάθε μέρα κακού ύπνου, οι εθελοντές ένιωθαν κατά μέσο όρο τρεις μήνες μεγαλύτεροι, διαπίστωσαν οι επιστήμονες, ενώ εκείνοι που δεν ανέφεραν άσχημες νύχτες τον προηγούμενο μήνα ένιωθαν κατά μέσο όρο σχεδόν έξι χρόνια νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία.
Στη δεύτερη μελέτη, οι ερευνητές ρώτησαν 186 εθελοντές ηλικίας 18 έως 46 ετών για το πόσο χρονών ένιωθαν μετά από δύο νύχτες επαρκούς ύπνου, κατά τις οποίες έμειναν στο κρεβάτι για εννέα ώρες κάθε βράδυ και μετά από δύο νύχτες κατά τις οποίες κοιμήθηκαν μόνο τέσσερις ώρες τη νύχτα.
Μετά από δύο νύχτες περιορισμένου ύπνου, οι συμμετέχοντες ένιωθαν κατά μέσο όρο 4,44 χρόνια μεγαλύτεροι από ό,τι όταν είχαν κοιμηθεί επαρκώς. Το να αισθάνεται κάποιος μεγαλύτερος συνδέθηκε, χωρίς έκπληξη, με το να νιώθει μεγαλύτερη υπνηλία.
«Αν θέλετε να αισθάνεστε νέοι, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να προστατεύσετε τον ύπνο σας», συμπεραίνει η Balter
.jpg)
