Στο… δρόμο για το αδυνάτισμα, οι τροφές με άπαχη πρωτεΐνη αποτελούν βασικό κομμάτι μιας διατροφής για απώλεια βάρους.
Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν το 30% των θερμίδων τους από τροφές με άπαχη πρωτεΐνη, μειώνουν κατά 440 θερμίδες την ενεργειακή πρόσληψη.
Άπαχη πρωτεΐνη, όμως, δεν είναι μόνο το κοτόπουλο. Δείτε 15 τροφές με άπαχη πρωτεΐνη, που θα είναι οι καλύτεροί σας σύμμαχοι στην απώλεια των περιττών κιλών:
Αυγό: Ένα μεγάλο αυγό έχει 6 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης
Ασπράδια αυγών: Τα ασπράδια από δύο μεγάλα αυγά περιέχουν 8 γραμμάρια
Μοσχαρίσιο φιλέτο (φιλέ μινιόν): Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 30 γραμμάρια πρωτεΐνη
Στήθος γαλοπούλας: Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη
Άπαχο ζαμπόν: Οι τέσσερις φέτες περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη
Χοιρινό φιλέτο: Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη
Ψάρι γλώσσα: Τα 120 γραμμάρια ψαριού περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη
Μπακαλιάρος: Μια μερίδα περιέχει 24 γραμμάρια. Δοκιμάστε τον με χυμό λεμονιού και κάπαρη για έξτρα γεύση
Σαρδέλες σε κονσέρβα: Οι τρεις σαρδέλες περιέχουν 24 γραμμάρια πρωτεΐνη
Γαρίδες: Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 24 γραμμάρια πρωτεΐνη
Τόνος σε κονσέρβα: Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη
Σολομός: Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη
Μαύρα φασόλια: Μισό φλιτζάνι περιέχει 8 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης
Σπόροι κολοκύθας: Τα 30 γραμμάρια περιέχουν 5 γραμμάρια
Τόφου (τυρί από γάλα σόγιας): Μισό φλιτζάνι περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνη
.jpg)
