facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Για τη θεραπεία της ψηλής πίεσης: Περισσότερο κάλιο και λιγότερο αλάτι (νάτριο) στη διατροφή

23 Οκτωβρίου 2015 09:45
0 Σχόλια

Εάν πάσχετε από ψηλή πίεση (υπέρταση) και θέλετε να τη μειώσετε, πρέπει να γνωρίζετε ότι η ελαχιστοποίηση του αλατιού που καταναλώνετε δεν είναι ο μόνος τρόπος που έχει σχέση με τη διατροφή ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το υπερβολικό αλάτι που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μπορεί να αυξάνει την αρτηριακή πίεση και να προκαλεί τα σοβαρά προβλήματα της υπέρτασης.

Όμως λίγοι γνωρίζουν ότι το κάλιο έχει αντίθετες επιδράσεις από το νάτριο. Το νάτριο είναι το βασικό στοιχείο στο αλάτι (του οποίου η χημική ονομασία είναι χλωριούχο νάτριο) και το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Δεν έχει δοθεί αρκετή σημασία στα μηνύματα πρόληψης προς το κοινό για το ρόλο του καλίου.

Το κάλιο είναι αποτελεσματικό για τη μείωση της ψηλής πίεσης. Για την επάνοδο της ψηλής πίεσης σε κανονικά επίπεδα είναι ακόμη αποτελεσματικότερος ο συνδυασμός πρόσληψης περισσότερου καλίου και λιγότερου νατρίου (αλατιού).

 Ο συνδυασμός των δύο παραγόντων (περισσότερο κάλιο και λιγότερο νάτριο διατροφής) είναι καλύτερος για τη ρύθμιση της πίεσης παρά ότι η δράση του καθενός ξεχωριστά.

Το πρόβλημα της ψηλής πίεσης έχει πάρει στην εποχή μας επιδημικές διαστάσεις. Για αυτό τα μηνύματα πρόληψης και ρύθμισης της υπέρτασης δεν πρέπει να αφήνουν πίσω απλά αλλά αποτελεσματικά μέτρα όπως η αύξηση της κατανάλωσης του καλίου.

Οι άνθρωποι δεν πρέπει να καταναλώνουν κανονικά περισσότερο από 1 κουταλάκι του τσαγιού αλάτι (5 γρ. αλατιού ή 2.300 χλγ. νατρίου) κάθε μέρα. Ωστόσο, οι περισσότεροι καταναλώνουν πολύ μεγαλύτερες ποσότητες δημιουργώντας έτσι τις προϋποθέσεις για να προσβληθούν από υπέρταση.

Για να μειώσουν την ψηλή πίεση και να αμβλύνουν τις επιδράσεις του αλατιού, οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν κάθε μέρα 4,7 γρ. καλίου εκτός εάν έχουν μια πάθηση ή παίρνουν φάρμακα που επιβάλλουν περιορισμό της πρόσληψης καλίου. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν μόνο τη μισή από την ενδεδειγμένη καθημερινή ποσότητα καλίου.

Οι διατροφικές πηγές πλούσιες σε κάλιο είναι:

  1. Φρούτα, ιδιαίτερα οι μπανάνες και ο χυμός πορτοκαλιού
  2. Πατάτες, γλυκοπατάτες, τα φασόλια γίγαντες, οι ντομάτες και η σάλτσα τους
  3. Γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος γάλα και γιαούρτι
  4. Ψάρι, ιδιαίτερα ο τόνος

Σε μια ενδιαφέρουσα έρευνα γιατροί από τα πανεπιστήμια του Χάρβαρντ και του Loyola, εξέτασαν σε σχεδόν 3.000 ασθενείς με υπέρταση το ρόλο του διατροφικού καλίου και νατρίου στη γένεση καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι συμμετέχοντες που είχαν ηλικίες από 30 έως 54 ετών έτυχαν παρακολούθησης για χρονική περίοδο που κυμαινόταν από 10 έως 15 χρόνια.

Οι ερευνητές για να γνωρίζουν καλύτερα τις ποσότητες νατρίου και καλίου που προσλάμβαναν οι συμμετέχοντες, δεν βασίστηκαν μόνο στο ιστορικό της διατροφής τους όπως έκαναν πολλές ανάλογες προηγούμενες έρευνες. Χρησιμοποίησαν μια καλύτερη μέθοδο που ήταν η μέτρηση σε συλλογές ούρων 24 ωρών του νατρίου και του καλίου.

Οι μετρήσεις αυτές, που γίνονταν περιοδικά, έδιναν μια τεκμηριωμένη και ορθή εικόνα για τις ποσότητες νατρίου και καλίου που προσλάμβαναν οι εθελοντές. Σε προηγούμενες έρευνες τα στοιχεία για το νάτριο και το κάλιο βασίζονταν στο τι θυμούνταν όσον αφορά στη διατροφή τους τα άτομα που είχαν λάβει μέρος. Με τη μέθοδο της μέτρησης στα ούρα, τα στοιχεία στα οποία βασίζονται τα συμπεράσματα είναι αντικειμενικά.

Στην ανάλυση των ευρημάτων οι γιατροί διαπίστωσαν, ότι τα άτομα με τα ψηλότερα επίπεδο νατρίου στα ούρα είχαν 20% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν σοβαρές επιπλοκές της ψηλής πίεσης όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλο καρδιαγγειακό επεισόδιο σε σύγκριση με τους εθελοντές που είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα νατρίου στα ούρα. 

Όμως εκείνο που ήταν στατιστικά σημαντικό ήταν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν το ψηλότερο πηλίκο συγκεντρώσεων νατρίου προς κάλιο στα ούρα, παρουσίαζαν 50% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλο καρδιαγγειακό επεισόδιο σε σύγκριση με τους εθελοντές που είχαν το χαμηλότερο πηλίκο νατρίου προς κάλιο στα ούρα.

Βλέπουμε λοιπόν τη μεγάλη σημασία που έχει το νάτριο του αλατιού και το κάλιο στους μηχανισμούς που ελέγχουν την αρτηριακή πίεση.

Συμπερασματικά, θα συγκρατήσουμε ότι για την πρόληψη και καλύτερο έλεγχο της πίεσης των υπερτασικών ασθενών πρέπει να στοχεύουμε σε λιγότερο αλάτι και περισσότερο κάλιο από τη διατροφή.

 

Related posts:

  1. Τρώγοντας περισσότερο ψάρι προστατεύετε τον εγκέφαλό σας από την γήρανση
  2. Μύκητες στα νύχια μια δύσκολη θεραπεία που κρατάει καιρό
  3. Περιεδρικό συρίγγιο: Nέα ενδοσκοπική μέθοδος εξασφαλίζει άμεση και οριστική θεραπεία
  4. Οι πρώτες επεμβάσεις για τη θεραπεία της κολπικής μαρμαρυγής με το νεώτερο σύστημα κρυοπηξίας 3ης γενιάς από το Athens Heart Center του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

leo-thrombosis


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

ΕΟΔΥ: 168 νέοι θάνατοι από κορονοϊό, τα νέα στοιχεία για την γρίπη
26 Ιανουαρίου 2023
Ψευτογιατρός: Ξεσπούν συγγενείς των θυμάτων του - Ο αδελφός μου τον ρώτησε γιατί έγραφε “φυσικοθεραπευτής” - Ακόμα 6 πρόσωπα που έπεσαν θύμα του ψευτογιατρού
26 Ιανουαρίου 2023
Παναγιώτης Τζώνης: «Ακόμα και τα μη συμβατικά ζευγάρια έχουν δικαίωμα στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή…»
25 Ιανουαρίου 2023
Πατάει γκάζι η ψυχιατρική μεταρρύθμιση
24 Ιανουαρίου 2023
Email για βόμβες σε πέντε νοσοκομεία – Συναγερμός στην ΕΛΑΣ
24 Ιανουαρίου 2023
Οι προτάσεις του ΙΣΑ, για τις ελλείψεις φαρμάκων διατυπώθηκαν στην σύσκεψη, με τους εκπροσώπους του ΕΟΦ, ΕΟΔΥ, ΣΦΕΕ και ΠΕΦ
23 Ιανουαρίου 2023
Πάτρα: Διοικητής νοσοκομείου έκανε νυχτερινή έφοδο… με τις πιτζάμες
23 Ιανουαρίου 2023
Συγκλονίζει ο πατέρας του 10χρονου στον Βόλο: Δεν υπήρχε ΜΕΘ – Προσπαθούσαν να επαναφέρουν το παιδί χωρίς μηχανήματα
23 Ιανουαρίου 2023
Διαδηλώσεις στη Γαλλία: Νεαρός έχασε τον όρχι του έπειτα από χτύπημα αστυνομικού με γκλοπ – Οργισμένες αντιδράσεις
23 Ιανουαρίου 2023
Βασιλακόπουλος: Ποια η διαφορά μεταξύ παραλλαγών «Κράκεν» και «Όρθρου» - «Ανησυχητική η αύξηση θανάτων κι εισαγωγών»
20 Ιανουαρίου 2023

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr