facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Τα οφέλη της ποδηλασίας στην υγεία

12 Νοεμβρίου 2015 15:08
0 Σχόλια

Όπως κάθε αερόβια άσκηση, η ποδηλασία βελτιώνει τη φυσική κατάστασή μας, ενώ προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Είναι ιδανική άσκηση για γλουτούς, μηρούς και γάμπες.

Η καύση θερμίδων σχετίζεται με την ένταση και το χρόνο της ποδηλασίας, καθώς και με το σωματικό βάρος. Ενδεικτικά, ένα άτομο βάρους 70 κιλών, κάνοντας ποδήλατο με μέτριο βαθμό, μπορεί να κάψει έως και 500 θερμίδες.

Σε σχέση με το τρέξιμο και άλλα είδη αερόβιας άσκησης, το ποδήλατο επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις και είναι κατάλληλο για άτομα με παλιούς τραυματισμούς στα πόδια ή τους γλουτούς.

Ποδήλατο και ασφάλεια

• Πριν βγείτε στους δρόμους, θα πρέπει να έχετε αποκτήσει την απαραίτητη εξοικείωση με το ποδήλατό σας. Καλό είναι να έχετε κάνει αρκετές βόλτες σε ελεγχόμενο χώρο π.χ. σε κάποιο πάρκο.

• Όταν βγείτε στο δρόμο, ακολουθείτε πιστά τον Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας. Οι κανόνες για τους ποδηλάτες είναι ίδιοι με αυτούς που ισχύουν για τους οδηγούς των αυτοκινήτων σε ό,τι αφορά τη σήμανση (π.χ. δεν επιτρέπεται να μπείτε ανάποδα σε μονόδρομο) και τη σηματοδότηση.

• Απαραίτητο αξεσουάρ του ποδηλάτου σας είναι τα φώτα, μπροστά και πίσω, τα οποία σας επιτρέπουν την ποδηλασία και μετά τη δύση του ηλίου. Καλό είναι να προμηθευτείτε κράνος και επιγονατίδες, ενώ συνιστάται να φοράτε το ειδικό αντανακλαστικό γιλέκο ποδηλασίας.

• Ξεκινήστε αργά την ποδηλασία και αυξήστε την ταχύτητα και τη συχνότητα σταδιακά, βάζοντας κάθε φορά έναν υψηλότερο στόχο. Μη βιαστείτε να φτάσετε στα όριά σας.

• Για καλύτερη ποδηλασία στο δρόμο, προτιμήστε να ενταχθείτε σε κάποια ποδηλατική ομάδα. Οι ποδηλασίες αυτές γίνονται οργανωμένα, με συνοδεία από ειδικά οχήματα που εξασφαλίζουν την ασφάλεια και την ποιότητα της βόλτας σας. Στις ομαδικές ποδηλασίες είναι σίγουρο ότι θα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε άτομα με κοινά ενδιαφέροντα.

Related posts:

  1. 20 λάθη που μπορούν να είναι επιβλαβή για τα δόντια μας
  2. Ιατρικό παράδοξο: Μωρό αποκαλύφθηκε πως διαθέτει το DNA του…αγέννητου αδελφού του πατέρα του!
  3. Ρόδι: σύμβολο ζωής και γονιμότητας-Δείτε που βοηθάει
  4. Στις πρώτες θέσεις του ΟΟΣΑ η Ελλάδα για δαπάνες υγείας
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

leo-thrombosis


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Η διαχείριση του πένθους χρειάζεται… εξωστρέφεια!
23 Μαρτίου 2023
Απάντηση του Υπουργού Υγείας Θάνου Πλεύρη στον Αλέξη Κούγια για την νομική στήριξη των γιατρών του ΕΣΥ
23 Μαρτίου 2023
Πατρα: Ακατάληπτο παραλήρημα του νέου συνηγόρου της Πισπιριγκου- Τα βάζει τώρα και με τον υπουργό Υγειας!
23 Μαρτίου 2023
Κρήτη: 65χρονος πήδηξε από τον τρίτο όροφο του ΠΑΓΝΗ
23 Μαρτίου 2023
Η ομάδα «Τρέχουμε για να αλλάξουμε το Διαβήτη / Run to Change Diabetes» της Novo Nordisk Hellas συμμετείχε στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας 2023.
21 Μαρτίου 2023
Εγκαίνια του Οικοτροφείου ΦΑΡΟΣ για ψυχογηριατρικούς ασθενείς, του Ψ.Ν.Α., στον Κορυδαλλό
21 Μαρτίου 2023
Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία: Κομβική η σημασία ενίσχυσης της παραγωγής και επάρκειας των φαρμάκων στην Ευρώπη
16 Μαρτίου 2023
Δεκάδες Έλληνες γιατροί κάθε χρόνο στα δικαστήρια για ιατρικά λάθη
16 Μαρτίου 2023
Φύλακες-άγγελοι για τους ασθενείς με Alzheimer!
16 Μαρτίου 2023
Κορωνοϊός: 70 θάνατοι και 96 διασωληνωμένοι την προηγούμενη εβδομάδα – Η ενημέρωση του ΕΟΔΥ
16 Μαρτίου 2023

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr