Εδώ και αρκετά χρόνια είναι γνωστό ότι η κατανάλωση φαγητού πριν τον βραδινό ύπνο αντενδείκνυται, ιδίως σε περιπτώσεις που ο… ενδιαφερόμενος πεινασμένος, προσπαθεί να χάσει βάρος.
Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά σνακ με λιγότερες από 200 θερμίδες, που αποτελούνται από καλούς υδατάνθρακες, που προέρχονται από φρούτα ή γιαούρτι, και τα οποία βοηθούν στον ύπνο, σε συνδυασμό με πρωτεΐνη που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Ο συνδυασμός τους είναι το κλειδί για να καταπολεμήσετε τη λιγούρα και να μην πάρετε βάρος.
Δείτε 10 σνακ που μπορείτε να φάτε το βράδυ πριν τον ύπνο, χωρίς τύψεις!
-2 φλιτζάνια ποπ-κορν και 4 κύβους τυρί (σε μέγεθος ζαριού),
-¾ φλιτζανιού γιαούρτι με ½ φλιτζάνι βατόμουρα,
-½ πίτα ολικής άλεσης στην οποία θα αλείψετε χούμους,
-½ φλιτζάνι βρασμένη βρώμη με ½ κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης,
-Μία μπανάνα αλειμμένη με μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο,
-½ φλιτζάνι τυρί cottage και ¼ φλιτζανιού ανανά,
-Διάφορα λαχανικά κομμένα σε φέτες και 2 κουταλιές ελληνικό γιαούρτι ή χούμους,
-Smoothie το οποίο θα φτιάξετε με 1 φλιτζάνι κεφίρ και ½ φλιτζάνι κρύα φρούτα, όπως ροδάκινα, μούρα ή μάνγκο,
-Κράκερ ολικής άλεσης (με περίπου 60 θερμίδες το ένα) στο οποίο θα απλώσετε ¼ φλιτζανιού τυρί ρικότα και λίγες σταγόνες μέλι,
-1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως αλειμμένη με μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.
Με πληροφορίες από: prevention.com
.jpg)
Pingback: ΚΟΜΜΑΤΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ » Αυτά είναι τα σνακ που μπορείτε να φάτε χωρίς… τύψεις, πριν πάτε για ύπνο