Πολλές γυναίκες λατρεύουν τα μακριά πλούσια μαλλιά και κάνουν ότι μπορούν για να τα αποκτήσουν. Το ξέρατε όμως πως ένας βασικός σύμμαχος σε αυτή σας την προσπάθεια είναι και η διατροφή σας; Ναι πολύ καλά διαβάσατε, η διατροφή και συγκεκριμένα οι βιταμίνες που λαμβάνει ο οργανισμός σας, τρέφουν τις τρίχες με αποτέλεσμα να μακραίνουν γρηγορότερα και πιο υγιεινά.
Η πρόσληψη βιταμινών για τα μαλλιά πρέπει να γίνει γνωστή σε κάθε γυναίκα. Αξίζει να σημειωθεί πως οι εν λόγω βιταμίνες για μακρύτερα μαλλιά, βοηθούν και στο να αποκτήσετε ένα λαμπερό δέρμα και γερά νύχια.
Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες για μακριά μαλλιά
Οι βιταμίνες ως γνωστόν βρίσκονται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε, αλλά και στα συμπληρώματα διατροφής. Αναζητήστε λοιπόν τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α, Β, Β12, Β7 (δηλαδή βιοτίνη), C, Ε και φολικό οξύ.
Ενδεικτικά οι τροφές που περιέχουν τις συγκεκριμένες βιταμίνες είναι:
Βιταμίνη Α: συκώτι, καρότο, σπανάκι, μπρόκολο, πεπόνι, αυγό, βερύκοκο, παπάγια, μάνγκο και γάλα.
Βιταμίνη Β: λαχανικά, μπανάνα, πατάτα, κοτόπουλο, κρόκος αυγού, καρύδια και σαρδέλα.
Βιταμίνη Β12: εμπλουτισμένα δημητριακά, κρέας, πουλερικά, αυγά, οστρακοειδή, γάλα καθώς και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βιταμίνη Β7: μαγιά, πολύσπορο ψωμί, μαγειρεμένο αυγό, cheddar τυρί, μαγειρεμένο συκώτι, μαγειρεμένο χοιρινό, μαγειρεμένος σολωμός, αβοκάντο, βατόμουρα-σμέουρα και ωμό κουνουπίδι.
Βιταμίνη C: πορτοκάλια και γενικότερα εσπεριδοειδή, παπάγια, κόκκινες πιπεριές, μαϊντανός, μπρόκολο, κατσαρό λάχανο, φράουλες, ακτινίδιο και κουνουπίδι.
Βιταμίνη Ε: φυτικά έλαια, ξηροί καρποί και όσπρια.
Φολικό οξύ: σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπαράγγια, μπρόκολο, εσπεριδοειδή, φασόλια, αρακάς, φακές, παντζάρια, αβοκάντο, μπάμιες, καρότα και ξηροί.
Συμπερασματικά, για να έχετε υγιή και μακριά μαλλιά δεν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα ή χάπια αλλά απλά να προσέξετε την διατροφή σας. Τρώγοντας τις σωστές τροφές, είναι ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος να οχυρώσετε τα μαλλιά σας με ό, τι χρειάζεται και να χαρείτε τη λάμψη τους.
.jpg)
