Η βιταμίνη D, γνωστή και ως βιταμίνη του ήλιου είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας. Η βιταμίνη D, παράγεται στον οργανισμό μας, με το που έρθει το δέρμα μας σε επαφή με τον ήλιο.
Γιατί χρειάζεται ο οργανισμός μας τη βιταμίνη D:
-Συμβάλλει στην ενδυνάμωση του οργανισμού και κυρίως των οστών
-Προστατεύει τα δόντια
-Διευκολύνει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου
-Προστατεύει τον οργανισμό από ασθένειες όπως, η σκλήρυνση κατά πλάκας, μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και από την απλή γρίπη.
Η βιταμίνη D βοηθάει στο αδυνάτισμα, αφού είναι σύμπλεγμα λιποδιαλυτών προορμονών. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι με την επαρκή λήψη βιταμίνης d την ημέρα ο οργανισμός αρχίζει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες με αποτέλεσμα την πιο γρήγορη απώλεια βάρους.
Οι επαρκείς προσλήψεις βιταμίνης d έχουν καθοριστεί 200IU για άτομα ηλικίας έως 50 ετών, 400IU για ηλικίες 51 έως 70 και στα 600IU για άτομα ηλικίας από 70 ετών και άνω.
Γνωρίζατε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D; Αν όχι πάμε να τις δούμε:
Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη D:
-Σολωμός, σκουμπρί, σαρδέλα
-Φυσικός χυμός πορτοκάλι
-Γαρίδες
-Μουρουνέλαιο
-Ντομάτα, σέλερι, σελινόριζα
-Κρόκος αυγού
-Δημητριακά ολικής άλεσης
-Ελαιόλαδο
-Γαλακτοκομικά προϊόντα
.jpg)
