facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Πέντε τρόφιμα που σας ενεργοποιούν όλη την ημέρα

21 Αυγούστου 2018 23:06
0 Σχόλια

Η ζάχαρη και η καφεΐνη, αν αποτελούν την κύρια πηγή της ενέργειας σας, μπορεί να βλάψουν τα επινεφρίδια σας (και τη φυσική ικανότητα του οργανισμού σας να σας δώσει ενέργεια) και συνήθως οδηγεί πάντα σε άσχημα αποτελέσματα. Ενώ δεν χρειάζεται απαραίτητα να παραλείψετε τον καφέ, αν θέλετε να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας ψηλά και να «απογειωθείτε» το απόγευμα, στραφείτε στα σωστά τρόφιμα, τις βιταμίνες και την ενυδάτωση.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Τα σκούρα φυλλώδη χόρτα και το κόκκινο κρέας είναι εξαιρετικές επιλογές για να απορροφούν φυσικά το ενεργειακά ενισχυτικό σίδηρο. Επίσης, υπάρχουν ιχνοστοιχεία – συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου – στη φλούδα της πατάτας. Δοκιμάστε ένα πλούσιο σε σίδηρο μπολ με λιωμένο σπανάκι το πρωί αντί για καφέ για να δώσετε στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται και ενέργεια.

Βασικά μακροθρεπτικά συστατικά: Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη (αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα!) είναι οι κύριες πηγές ενέργειας του σώματός σας. Ενώ οι υδατάνθρακες θα μετατραπούν σε γρήγορη ενέργεια, τα λίπη και η πρωτεΐνη θα σας στηρίξουν για πολύ χρόνο.

Βιταμίνες Β: Για μια φυσική αύξηση ενέργειας, μπορείτε να επιλέξετε τις βιταμίνες Β. Ενώ μπορείτε να διαλέξετε ένα συμπλήρωμα, υπάρχουν πολλά τρόφιμα πλούσια σε B, συμπεριλαμβανομένων των ζωικών πρωτεϊνών (πουλερικά, το βόειο κρέας, το χοιρινό, και τα ψάρια), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης, μπρόκολο και θρεπτική μαγιά.

Μαγγάνιο: Το μεταλλικό μαγγάνιο βοηθάει στην μετατροπή των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών σε ενέργεια. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο περιλαμβάνουν ανανά, καστανό ρύζι, φασόλια και σμέουρα.

Νερό: Αν και δεν θεωρείται διεγερτικό, η κόπωση είναι ένα από τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης. Και ενώ  το να πίνετε νερό είναι ο καλύτερος, πιο καθαρός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο, μπορείτε επίσης να φάτε ένα ενυδατικό σνακ όπως το καρπούζι, το αγγούρι ή να γευτείτε νερό καρύδας ή μαστίχας.

Related posts:

  1. Γεμίζετε πολλές φορές το ίδιο μπουκάλι; Δείτε τους κινδύνους που επιφυλάσσει για την υγεία σας
  2. Απίστευτο: Τι να πίνετε 30 λεπτά πριν το γεύμα για να χάσετε κιλά χωρίς προσπάθεια!
  3. Προσοχή! Κολοβακτηρίδια σε πόσιμο νερό της Αττικής, πέντε φορές πάνω από το όριο
  4. Αυτό είναι το φίλτρο που “εξασφαλίζει” κρυστάλλινο νερό στην οικογένειά σας!
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

leo-thrombosis


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Έλεγχος του ΕΟΠΥΥ για παράνομες υπηρεσίες τηλεϊατρικής και συνταγογράφηση εξετάσεων και φαρμάκων
08 Ιουνίου 2023
Live η ενημέρωση από υπ. Υγείας με τους Μ. Γκάγκα, Β. Παπαευαγγέλου και Γκ. Μαγιορκίνη
28 Απριλίου 2023
Live η ενημέρωση για το εμβολιαστικό πρόγραμμα από τους Μ. Θεοδωρίδου & Μ. Θεμιστοκλέους
05 Απριλίου 2023
ΕΚΠΑ: Στις 150 καλύτερες σχολές του κόσμου η Φαρμακευτική Σχολή και στην 28η στο Quacquarelli Symonds
05 Απριλίου 2023
Αύξηση 8% στα αναπηρικά επιδόματα: Σχεδόν 200.000 οι δικαιούχοι - Πότε θα γίνει η πρώτη πληρωμή
05 Απριλίου 2023
Λέρος: Κινδύνεψε η υγεία εγκύου γιατί δεν υπήρχε αναισθησιολόγος
04 Απριλίου 2023
ΕΟΔΥ: Τι λέει για τους τρεις θανάτους παιδιών από στρεπτόκοκκο Α
01 Απριλίου 2023
Σημεία δωρεάν ελέγχου Covid-19 από τον ΕΟΔΥ
01 Απριλίου 2023
Ελλάδα - Θάνος Πλεύρης: Δύο προγράμματα για την παχυσαρκία - Θλιβερή πρωτιά της χώρας μας στους έφηβους
01 Απριλίου 2023
Κέντρο Ημέρας και Κινητή Μονάδα για την υποστήριξη ασθενών με άνοια εγκαινιάστηκε στην Άρτα
31 Μαρτίου 2023

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr