facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Οι συνήθειες που «σκοτώνουν» τον εγκέφαλό μας

24 Μαρ 2015 18:16
0 Σχόλια

Η έκφραση «έκαψα τον εγκέφαλό μου» ή απλά «τα έκαψα» που χρησιμοποιούν οι νεαρότερες ηλικίες για να περιγράψουν μια σειρά από συναισθήματα, όπως θυμό, λύπη, αλλά και… έντονη κραιπάλη, δεν απέχει και πολύ από την πραγματικότητα, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Μπορεί βέβαια να μην «καίμε» τα εγκεφαλικά μας κύτταρα, ωστόσο, σίγουρα μπορούμε να επηρεάσουμε με τις συνήθειές μας τη διαδικασία της νευρογένεσης, δηλαδή της παραγωγής κυττάρων, και να τα «σκοτώσουμε».

Τα περισσότερα από τα εγκεφαλικά μας κύτταρα αναπτύσσονται κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής μας, ωστόσο ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου συνεχίζουν να παράγουν κύτταρα και μετά την ενηλικίωση. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται νευρογένεση. Μία από αυτές τις περιοχές είναι ο ιππόκαμπος, ο οποίος παίζει καθοριστικό ρόλο στην απομνημόνευση, τη μάθηση και την εκδήλωση των συναισθημάτων.

Όσο μεγαλώνουμε, διάφοροι παράγοντες επεμβαίνουν στη διαδικασία νευρογένεσης και μπορεί να οδηγήσουν τα εγκεφαλικά μας κύτταρα στο θάνατο.

Δείτε τρεις από αυτούς που έχουν σχέση καθαρά με τις επιλογές και τις συνήθειές μας:

Έλλειψη ύπνου

Χρειάζονται αρκετές ώστε ο εγκέφαλός μας να μπορέσει να περάσει αρκετές φορές από όλα τα στάδια του ύπνου, από τα πιο ελαφριά έως τα πιο βαθιά, με τις προτεινόμενες ώρες ύπνου να κυμαίνονται από 7 έως 14 ανάλογα με την ηλικία μας (9+ ώρες αφορούν μόνο σε μικρά παιδιά).
Κατά τη διάρκεια του σταδίου REM, ενεργοποιούνται οι περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη διαδικασία της μάθησης. Κατά το στάδιο αυτό εδραιώνονται και αποθηκεύονται οι αναμνήσεις μας και αναπληρώνεται η χαμένη μας ενέργεια.

Γι’ αυτό κάποιος που δεν έχει κοιμηθεί αρκετά δεν μπορεί να συγκεντρωθεί, να συγκρατήσει πληροφορίες και να αποδώσει επαρκώς.

Στο πλαίσιο ερευνών έχει διαπιστωθεί ότι οι νευρώνες στην περιοχή του εγκεφάλου που ρυθμίζει την παραγωγή ενέργειας (υπομέλας τόπος) αρχίζουν σταδιακά να πεθαίνουν λόγω της χρόνιας έλλειψης ύπνου. Μία ακόμη μελέτη υπέδειξε ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε συρρίκνωση του εγκεφαλικού φλοιού και του ιππόκαμπου, ιδιαίτερα σε άτομα άνω των 60 ετών.

Αφυδάτωση

Έχει επικρατήσει εδώ και χρόνια ο μύθος ότι το αλκοόλ σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Ο μύθος βασίστηκε στον αντίκτυπο που έχει το αλκοόλ σε επιμέρους λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού.
Ουσιαστικά, το αλκοόλ οδηγεί έμμεσα τα εγκεφαλικά κύτταρα στο θάνατο, καθώς αφυδατώνει τον οργανισμό. Το αλκοόλ εμποδίζει τη δράση μιας ορμόνης (βαζοπρεσσίνη) που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των υγρών στο σώμα. Η επίδραση αυτή έχει σαν αποτέλεσμα να επισκεπτόμαστε συχνότερα την τουαλέτα και να χάνουμε πολύτιμες ποσότητες υγρών. Καθώς το 75% του εγκεφάλου μας αποτελείται από νερό, η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει σωστά.

Στρες

Όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες για πολύ καιρό, τα επίπεδα της λεγόμενης ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) αυξάνονται υπερβολικά, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να την διαχειριστεί ο οργανισμός μας. Η κορτιζόλη ενεργοποιεί μια σειρά από βιολογικές διεργασίες ώστε να κατευθυνθεί η ενέργεια εκεί που χρειάζεται περισσότερο. Για παράδειγμα, η πέψη επιβραδύνεται και οι παλμοί της καρδιάς αυξάνονται. Στα άτομα με χρόνιο στρες, τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι τόσο ανεβασμένα που μεταβάλλεται η διαδικασία παραγωγής εγκεφαλικών κυττάρων.

Γιατί καθυστερεί η πληρωμή των εφημεριών των γιατρών
Λουλούδια στο σημείο που βρέθηκε ο Βαγγέλης Γιακουμάκης, άφησε ο υπ. Υγείας, Π. Κουρουμπλής

Related posts:

  1. Ήπιατε πολύ χτες βράδυ; Δείτε τι πρέπει να κάνετε
  2. Γιατί οι γυναίκες δεν πρέπει να ξεκινούν σε νεαρή ηλικία τις δίαιτες
  3. Γιατί οι εντριβές με οινόπνευμα είναι επικίνδυνες
  4. Σπονδυλική στήλη: Κάνει κακό να κοιμάμαι μπρούμυτα;
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Δ. Σαρηγιάννης: “Πρόωρο το άνοιγμα της εστίασης – Θα επιβραδύνει την πορεία αποκλιμάκωσης”
23 Απρ 2021
Κορωνοϊός: Παραμένει στην κορυφή των κρουσμάτων ο νομός Ιωαννίνων
23 Απρ 2021
Κορωνοϊός: Αττική 1.305 νέα κρούσματα, Θεσσαλονίκη 374 - Στο 4,38% ο δείκτης θετικότητας
22 Απρ 2021
Κορωνοϊός: 2.759 νέα κρούσματα, 822 οι διασωληνωμένοι και 75 νέοι θάνατοι
22 Απρ 2021
Παρέα με... κόκα και αγχολυτικά στο lockdown
21 Απρ 2021
Live η ενημέρωση από τους Β. Κικίλια, Ζ. Ράπτη και Μ. Θεμιστοκλέους
21 Απρ 2021
Κορωνοϊός: 3.015 νέα κρούσματα - 831 οι διασωληνωμένοι, 86 θάνατοι
21 Απρ 2021
Κορωνοϊός: Αύξηση σοκ του ιικού φορτίου στα λύματα κατά 171% σε μια εβδομάδα στην Αττική λόγω των "κορωνοπάρτι!
20 Απρ 2021
Κορωνοϊός: 1.799 κρούσματα σε Αττική, 512 σε Θεσσαλονίκη - Η κατανομή
20 Απρ 2021
EMA: Υπάρχει ενδεχόμενη σχέση ανάμεσα στο εμβόλιο της J&J και θρομβώσεις
20 Απρ 2021

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr