facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Εχθρός του σώματος το καλοκαίρι, η αφυδάτωση. Πως θα αναπληρώσετε τα υγρά που χάνετε

28 Ιουλίου 2015 08:53
0 Σχόλια

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και οι εξορμήσεις στις παραλίες έχουν γίνει για πολλούς μέρος της καθημερινότητας.

Η αντηλιακή προστασία θα πρέπει να αποτελεί ένα από τα βασικότερα σημεία προσοχής όταν πηγαίνετε για μπάνιο, ενώ ανάλογη σημασία έχει και η φροντίδα για συχνή κι επαρκή ενυδάτωση, ιδιαίτερα όταν η παραμονή στη θάλασσα είναι πολύωρη ή λαμβάνει χώρα κατά τις μεσημεριανές ώρες.

Κατά τη διάρκεια του μπάνιου, οι υψηλές θερμοκρασίες, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η φυσική δραστηριότητα μέσα στη θάλασσα ή στην παραλία, οδηγούν σε αυξημένες απώλειες υγρών, οι οποίες αν δεν αναπληρωθούν επαρκώς, μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση συμπτωμάτων αφυδάτωσης. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν –μεταξύ άλλων- ξηρότητα στόματος, αδυναμία, ζαλάδα και πονοκέφαλο ή σε σοβαρότερες περιπτώσεις ταχυκαρδία, σύγχυση και λιποθυμία.

Επομένως, είναι σημαντικό να φροντίζετε για τη σωστή και επαρκή ενυδάτωσή σας όταν βρίσκεστε στην παραλία. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση:

Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας δροσερό νερό και καταναλώστε επαρκείς ποσότητες τακτικά, ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Άλλωστε, μην ξεχνάτε πως όταν εμφανίζεται το αίσθημα δίψας έχετε ήδη χάσει το 2% του βάρους σας σε νερό, απώλεια που μπορεί να προκαλέσει αδυναμία συγκέντρωσης και απόδοσης.

Όταν επισκέπτεστε μη-οργανωμένες παραλίες, προμηθευτείτε από πριν επαρκείς ποσότητες νερού και χρησιμοποιήστε ένα φορητό ψυγείο για να το διατηρήσετε δροσερό.

Δώστε προσοχή στην κατανάλωση χυμών, αναψυκτικών και άλλων ζαχαρούχων ροφημάτων, τα οποία μπορούν μεν να λειτουργήσουν ως μέσα ενυδάτωσης, αλλά παράλληλα περιέχουν αρκετή ζάχαρη και θερμίδες, που θα πρέπει να συνυπολογίζονται στην ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών στην παραλία, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένες απώλειες υγρών.

Τέλος, μπορείτε να έχετε μαζί σας φρέσκα φρούτα, τα οποία αφενός συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό, και αφετέρου αποτελούν ένα θρεπτικό και υγιεινό σνακ για την παραλία.

Related posts:

  1. Οι 7 διατροφικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το κρυολόγημα
  2. Τι να τρώμε όταν κάνει ζέστη;
  3. Μελέτη αποκαλύπτει ποια υγρά δίνουν περισσότερες θερμίδες στους Έλληνες
  4. Λαδερά: ο βασιλιάς του καλοκαιριού!
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα – Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
18 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Στις 5 οι ανακοινώσεις του Θάνου Πλεύρη για τη χρήση της μάσκας
18 Μαΐου 2022
Πλεύρης στην ΕΡΤ: Είναι και σκάνδαλο και σκευωρία η Novartis - Τι είπε για τις μάσκες
18 Μαΐου 2022
ΕΚΠΑ: Οι τέσσερις δόσεις εμβολίου COVID-19 οδηγούν σε αξιοσημείωτη χυμική και κυτταρική ανοσία έναντι του SARS-CoV-2
18 Μαΐου 2022
Πλεύρης : Αύριο οι αποφάσεις για τις μάσκες - Πού θα διατηρηθούν
17 Μαΐου 2022
Επίσκεψη Υπουργού Υγείας Θάνου Πλεύρη στο ΓΝΑ Ευαγγελισμός
17 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Η Αργεντινή εισήλθε στο «4ο κύμα» της πανδημίας μός
17 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα – Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
16 Μαΐου 2022
ΣΦΕΕ: “Η κατάσταση οδηγείται σε αδιέξοδο και η Κυβέρνηση θα έχει την κύρια ευθύνη”
16 Μαΐου 2022
Παγκόσμια Ημέρα των Επιζώντων του Καρκίνου
16 Μαΐου 2022

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr
Posting....