facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Μύθος οι απαγορευμένες τροφές στη δίαιτα

30 Ιουλίου 2015 09:35
0 Σχόλια

Ζάχαρη, γλυκά, μπανάνα, ψωμί και ζυμαρικά είναι μερικά μόνο από τα τρόφιμα που πολλοί χαρακτηρίζουν ως «απαγορευμένα» όταν βρίσκονται σε δίαιτα.

Ουσιαστικά, πρόκειται για έναν ακόμη διατροφικό μύθο, ο οποίος όχι μόνο δε συμβάλλει στην επίτευξη απώλειας βάρους, αλλά μπορεί και να την εμποδίσει.

Είναι σημαντικό να γνωρίζει κανείς πως μια δίαιτα απώλειας βάρους δε διαφέρει πρακτικά από ένα ισορροπημένο πρότυπο διατροφής και δε θα πρέπει να περιλαμβάνει πλήρη αποκλεισμό τροφίμων ή ομάδων τροφίμων. Άλλωστε, δεν είναι τα τρόφιμα εκείνα που «παχαίνουν» ή «αδυνατίζουν», αλλά το ισοζύγιο ενέργειας. Με λίγα λόγια, η διαφορά μεταξύ ενεργειακής πρόσληψης και ενεργειακής δαπάνης είναι εκείνη που καθορίζει εάν θα επέλθει μεταβολή στο σωματικό βάρος.

Από την άλλη, ο αποκλεισμός τροφίμων μπορεί τελικά να οδηγήσει στην υιοθέτηση ενός μονότονου διατροφικού πλάνου, το οποίο είναι δύσκολο να διατηρηθεί σε μακροπρόθεσμο επίπεδο, προκειμένου να επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ακόμη, η «απαγόρευση» κατανάλωσης ορισμένων τροφίμων είναι πιθανό να αυξήσει την επιθυμία του ατόμου για αυτά, δυσκολεύοντας την τήρηση της δίαιτας ή οδηγώντας σε υπερκατανάλωσή τους μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, κάτι που ενδεχομένως να προκαλέσει επαναπρόσληψη μέρους ή του συνόλου του απολεσθέντος βάρους.

Τέλος, η αποχή από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων κατά τη διάρκεια της δίαιτας, στερεί από το άτομο τη δυνατότητα να «εκπαιδευτεί» ως προς τη συχνότητα και ποσότητα κατανάλωσής τους, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τη μακροχρόνια διατήρηση της απώλειας βάρους.

Στην πραγματικότητα, θα μπορούσαμε να πούμε πως δεν υπάρχουν «απαγορευμένα» τρόφιμα σε μια δίαιτα, παρά μόνο «λάθος» ποσότητες. Και αυτό, γιατί η ποσότητα κατανάλωσης ενός τροφίμου είναι ο κύριος παράγοντας που θα προσδιορίσει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

Συνεπώς, μην αποκλείετε τρόφιμα από τη δίαιτά σας, παρά φροντίστε να τηρείτε τον κανόνα του μέτρου.

Τέλος, μην ξεχνάτε πως το μέτρο, η ποικιλία και η ισορροπία μπορούν να αποτελέσουν τη βάση ενός υγιεινού διατροφικού προτύπου, το οποίο θα συμβάλλει στη μακροχρόνια και αποτελεσματική διαχείριση του βάρους αλλά και τη διατήρηση της υγείας σας.

Related posts:

  1. Παιδί και δίαιτα: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
  2. Πόσο καρπούζι μπορείτε να φάτε στη δίαιτα
  3. Δίαιτες: Οι μύθοι που «βγάζουν από τα ρούχα τους» τους διατροφολόγους
  4. Γιατί οι συχνές δίαιτες-εξπρές… σας παχαίνουν
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα – Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
18 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Στις 5 οι ανακοινώσεις του Θάνου Πλεύρη για τη χρήση της μάσκας
18 Μαΐου 2022
Πλεύρης στην ΕΡΤ: Είναι και σκάνδαλο και σκευωρία η Novartis - Τι είπε για τις μάσκες
18 Μαΐου 2022
ΕΚΠΑ: Οι τέσσερις δόσεις εμβολίου COVID-19 οδηγούν σε αξιοσημείωτη χυμική και κυτταρική ανοσία έναντι του SARS-CoV-2
18 Μαΐου 2022
Πλεύρης : Αύριο οι αποφάσεις για τις μάσκες - Πού θα διατηρηθούν
17 Μαΐου 2022
Επίσκεψη Υπουργού Υγείας Θάνου Πλεύρη στο ΓΝΑ Ευαγγελισμός
17 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Η Αργεντινή εισήλθε στο «4ο κύμα» της πανδημίας μός
17 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα – Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
16 Μαΐου 2022
ΣΦΕΕ: “Η κατάσταση οδηγείται σε αδιέξοδο και η Κυβέρνηση θα έχει την κύρια ευθύνη”
16 Μαΐου 2022
Παγκόσμια Ημέρα των Επιζώντων του Καρκίνου
16 Μαΐου 2022

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr
Posting....