facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Δίαιτα δεν σημαίνει στέρηση

13 Οκτωβρίου 2015 10:21
1 Σχολιο

Όταν ακούμε την λέξη δίαιτα έρχονται στη σκέψη μας λέξεις όπως στέρηση, πείνα απαγορεύσεις και γεύματα όπως γιαούρτια,  ψητά με σαλάτες, καρότα και λαχανικά. Αυτό όμως είναι λάθος και δυστυχώς πολλά άτομα που κάνουν δίαιτα από μόνα τους, ακολουθούν αυτή την τακτική με στερητικές δίαιτες με αποτέλεσμα να

χάνουν μεν βάρος αλλά να διαλύουν κυριολεκτικά τον μεταβολισμό τους, ενώ το βάρος που έχασαν αμέσως επανακτάται μόλις αρχίσουν να τρέφονται κανονικά. Κι αυτό γιατί οι στερητικές δίαιτες “εξπρές” οδηγούν σε απώλεια μυϊκού ιστού και όχι λίπους, ο οποίος δυστυχώς επανακτάται δύσκολα. Αποτέλεσμα το σώμα να έχει λιγότερο μυϊκό ιστό και  περισσότερο λίπος, ενώ ο μεταβολισμός είναι πολύ αργός.

Η λέξη δίαιτα δεν σημαίνει στέρηση αλλά ισορροπημένη διατροφή από όλες τις ομάδες τροφίμων όπως δημητριακά, όσπρια, λαχανικά φρούτα , κρέας, πουλερικά, ψάρια, γαλακτοκομικά κ.α η οποία θα δώσει ώθηση στον μεταβολισμό μας και θα εξασφαλίσει την υγεία μας. Το κλειδί βρίσκεται στην ποσότητα… Αυτή είναι που θα μας παχύνει αν την υπερβούμε και αυτή θα πρέπει να μειώσουμε για να χάσουμε βάρος. Πολύ σημαντικό για να κρατάμε τον μεταβολισμό μας σε εγρήγορση είναι τα σωστά κατανεμημένα γεύματα, δηλαδή να κάνουμε μικρά και συχνά γεύματα ανά 3-4 ώρες περίπου (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό,  βραδυνό και προ ύπνου). Αυτό θα βοηθήσει να κρατάμε σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να μην αισθανόμαστε έντονη πείνα. Καταναλώνοντας την σωστή ποσότητα από κάθε τροφή μπορούμε να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε.

Τα σωστά σχεδιασμένα ολιγοθερμικά διαιτολόγια από ειδικούς στηρίζονται σε όλα αυτά. Περιλαμβάνουν όλες τις τροφές στην σωστή ποσότητα, ειδικά με τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Μιλάμε πάντα για φαγητά κανονικής ελληνικής κουζίνας μαγειρεμένα με τον  γνωστό παραδοσιακό τρόπο. Αυτό θα επιφέρει σταθερή απώλεια 0,5 κιλού την εβδομάδα που είναι και ο στόχος. Μπορεί σε κάποιους αυτό το νούμερο  να φαίνεται λίγο, όμως μόνο με αυτό τον τρόπο μέσα δηλαδή από μια μικρή αλλά σταθερή απώλεια βάρους, θα ενεργοποιήσουμε ξανά τον μεταβολισμό μας και  δεν θα θέσουμε σε κίνδυνο τον οργανισμό μας καθώς δεν θα έχουμε καμιά επικίνδυνη απώλεια θρεπτικών συστατικών. Γιατί το πιο σημαντικό δεν είναι απλώς να κατεβάσουμε την ζυγαριά, αλλά να διατηρήσουμε το βάρος μας φυσιολογικό για μια ζωή και πάνω απ΄όλα να διασφαλίσουμε την υγεία μας.

5 λόγοι για να βάλετε τον ανανά στην καθημερινότητά σας
Προβιοτικά: Γνωρίστε τα φιλικά για την υγεία σας μικρόβια

Related posts:

  1. Έξι συστατικά για διαιτητικά πρωινά
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share
One Comment
  1. Pingback: Γιατί Δεν Μπορείτε Να Κρατήσετε Τα Κιλά Που Χάνετε;

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Μ. Δερμιτζάκης για κορωνοϊό: Κάποιες μεταλλάξεις πιθανώς να ξεφύγουν
21 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: Στα 516 τα νέα κρούσματα - 300 ασθενείς διασωληνωμένοι
20 Ιανουαρίου 2021
Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ: Υγειονομικός κόλλησε κορωνοϊό 15 μέρες μετά τον εμβολιασμό του
20 Ιανουαρίου 2021
Νέα κρούσματα της μετάλλαξης του κορωνοϊού εντοπίστηκαν στην Ελλάδα
19 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 256 κρούσματα στην Αττική, 72 στη Θεσσαλονίκη - Στο 1,79% ο δείκτης θετικότητας
19 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 566 νέα κρούσματα - 320 οι διασωληνωμένοι, 30 θάνατοι
19 Ιανουαρίου 2021
Μαρτύριο της σταγόνας µε τους εµβολιασµούς
19 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 320 νέα κρούσματα, 322 διασωληνωμένοι και 19 νέοι θάνατοι
18 Ιανουαρίου 2021
Live η ενημέρωση από τους Μ. Θεοδωρίδου και Μ. Θεμιστοκλέους
18 Ιανουαρίου 2021
Επισήμανση Σύψα: Δεν έχει περάσει ο κίνδυνος - Εάν υπάρξει συνωστισμός, θα κλείσει όλη η Αττική
18 Ιανουαρίου 2021

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr