facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Επιθυμία για γλυκό: 5 τρόποι να την περιορίσεις!

10 Οκτωβρίου 2014 20:46
0 Σχόλια

Όσο πειθαρχημένος και να είναι κανείς με τις διατροφικές του συνήθειες, όσο αυτοέλεγχο κι αν έχει, πάντα θα υπάρξουν και για τον πιο αποφασισμένο και υπομονετικό, μικρές στιγμές αδυναμίας. Έρχεται κάποια στιγμή που θα σπάσεις τη δίαιτα γιατί επιθύμησες ένα γλυκό. Συνήθως, ενώ υποσχέθηκες συχνά στον εαυτό σου ότι «από Δευτέρα» ξεχνάς τις σοκολάτες, το πολύ ως την Τρίτη θα έχεις παραβεί τους κανόνες σου με μια πλούσια σε θερμίδες πάστα, ένα παγωτό ή ό,τι άλλο απαγορευμένο «κολλήσει» στο μυαλό σου.

Ωστόσο, 5 μυστικά για την ισορροπημένη διατροφή θα σε «σώσουν» από τις θερμίδες –και τις τύψεις- μιας ενδεχόμενης διατροφικής παρασπονδίας σου!

 

  1. Μην πεις όχι στη λιχουδιά που ονειρεύτηκες αλλά μην το παρακάνεις. Αν σου έρθει λιγούρα φάε ένα μικρό κομματάκι σοκολάτα και λίγους ξηρούς καρπούς. Δε χρειάζεται να τρέξεις μέχρι το ζαχαροπλαστείο της γειτονιάς σου και να φας ό,τι έχει! Μια μικρή ποσότητα αρκεί για να ικανοποιηθείς.
  2. Ξεγέλασε τον εαυτό σου έξυπνα. Τάση για γλυκό δε σημαίνει απαραίτητα κατανάλωση σοκολάτας. Πες ναι στο μέλι. Ρίξε μέσα στο γιαούρτι σου ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και πρόσθεσε λίγα φρούτα και δημητριακά. Τόσο απλά, θα χορτάσεις, αποφεύγοντας την πρόσληψη πολλών θερμίδων.
  3. Πες ναι στις μπάρες δημητριακών με μαύρη σοκολάτα, στα φρούτα καθώς και στα light ζελέ. Λίγες θερμίδες, μικρές μερίδες, το κλειδί της επιτυχίας.
  4. Μη μένεις νηστικός για πολλές ώρες. Όταν το στομάχι μένει άδειο, είναι απολύτως λογικό να λαχταρά κάθε απαγορευμένη τροφή. Φρόντισε να καταναλώνεις κάτι υγιεινό ανά 3 ώρες, ώστε να μην αφήνεις περιθώρια στον οργανισμό σου για λιγούρες.
  5. Ρίξε το στη… μέντα! Κατανάλωσε ρόφημα μέντας το οποίο έχει αποδειχτεί ότι βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Σημαντική σημείωση: Μην προσθέσεις ζάχαρη!

Πηγή : eReportaz

Related posts:

  1. Αυτές είναι οι επικίνδυνες δίαιτες των διασήμων που πρέπει να αποφύγετε
  2. Αυτό είναι το μυστικό για να αδυνατίσετε χωρίς να στερηθείτε τα γλυκά!
  3. Αν προπονείστε σκληρά με την ενδόμυχη σκέψη ότι έτσι θα χάσετε βάρος, αναθεωρήστε τις απόψεις σας
  4. Δείτε ποια ώρα της ημέρας η κατανάλωση γλυκών μας βοηθάει να αδυνατίσουμε!
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

leo-thrombosis


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Φυματίωσης: Αυξάνεται ο αριθμός των νεκρών στην Ευρώπη, σύμφωνα με τον ΠΟΥ
24 Μαρτίου 2023
Η διαχείριση του πένθους χρειάζεται… εξωστρέφεια!
23 Μαρτίου 2023
Απάντηση του Υπουργού Υγείας Θάνου Πλεύρη στον Αλέξη Κούγια για την νομική στήριξη των γιατρών του ΕΣΥ
23 Μαρτίου 2023
Πατρα: Ακατάληπτο παραλήρημα του νέου συνηγόρου της Πισπιριγκου- Τα βάζει τώρα και με τον υπουργό Υγειας!
23 Μαρτίου 2023
Κρήτη: 65χρονος πήδηξε από τον τρίτο όροφο του ΠΑΓΝΗ
23 Μαρτίου 2023
Η ομάδα «Τρέχουμε για να αλλάξουμε το Διαβήτη / Run to Change Diabetes» της Novo Nordisk Hellas συμμετείχε στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας 2023.
21 Μαρτίου 2023
Εγκαίνια του Οικοτροφείου ΦΑΡΟΣ για ψυχογηριατρικούς ασθενείς, του Ψ.Ν.Α., στον Κορυδαλλό
21 Μαρτίου 2023
Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία: Κομβική η σημασία ενίσχυσης της παραγωγής και επάρκειας των φαρμάκων στην Ευρώπη
16 Μαρτίου 2023
Δεκάδες Έλληνες γιατροί κάθε χρόνο στα δικαστήρια για ιατρικά λάθη
16 Μαρτίου 2023
Φύλακες-άγγελοι για τους ασθενείς με Alzheimer!
16 Μαρτίου 2023

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr