facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Επιθυμία για γλυκό: 5 τρόποι να την περιορίσεις!

10 Οκτωβρίου 2014 20:46
0 Σχόλια

Όσο πειθαρχημένος και να είναι κανείς με τις διατροφικές του συνήθειες, όσο αυτοέλεγχο κι αν έχει, πάντα θα υπάρξουν και για τον πιο αποφασισμένο και υπομονετικό, μικρές στιγμές αδυναμίας. Έρχεται κάποια στιγμή που θα σπάσεις τη δίαιτα γιατί επιθύμησες ένα γλυκό. Συνήθως, ενώ υποσχέθηκες συχνά στον εαυτό σου ότι «από Δευτέρα» ξεχνάς τις σοκολάτες, το πολύ ως την Τρίτη θα έχεις παραβεί τους κανόνες σου με μια πλούσια σε θερμίδες πάστα, ένα παγωτό ή ό,τι άλλο απαγορευμένο «κολλήσει» στο μυαλό σου.

Ωστόσο, 5 μυστικά για την ισορροπημένη διατροφή θα σε «σώσουν» από τις θερμίδες –και τις τύψεις- μιας ενδεχόμενης διατροφικής παρασπονδίας σου!

 

  1. Μην πεις όχι στη λιχουδιά που ονειρεύτηκες αλλά μην το παρακάνεις. Αν σου έρθει λιγούρα φάε ένα μικρό κομματάκι σοκολάτα και λίγους ξηρούς καρπούς. Δε χρειάζεται να τρέξεις μέχρι το ζαχαροπλαστείο της γειτονιάς σου και να φας ό,τι έχει! Μια μικρή ποσότητα αρκεί για να ικανοποιηθείς.
  2. Ξεγέλασε τον εαυτό σου έξυπνα. Τάση για γλυκό δε σημαίνει απαραίτητα κατανάλωση σοκολάτας. Πες ναι στο μέλι. Ρίξε μέσα στο γιαούρτι σου ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και πρόσθεσε λίγα φρούτα και δημητριακά. Τόσο απλά, θα χορτάσεις, αποφεύγοντας την πρόσληψη πολλών θερμίδων.
  3. Πες ναι στις μπάρες δημητριακών με μαύρη σοκολάτα, στα φρούτα καθώς και στα light ζελέ. Λίγες θερμίδες, μικρές μερίδες, το κλειδί της επιτυχίας.
  4. Μη μένεις νηστικός για πολλές ώρες. Όταν το στομάχι μένει άδειο, είναι απολύτως λογικό να λαχταρά κάθε απαγορευμένη τροφή. Φρόντισε να καταναλώνεις κάτι υγιεινό ανά 3 ώρες, ώστε να μην αφήνεις περιθώρια στον οργανισμό σου για λιγούρες.
  5. Ρίξε το στη… μέντα! Κατανάλωσε ρόφημα μέντας το οποίο έχει αποδειχτεί ότι βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Σημαντική σημείωση: Μην προσθέσεις ζάχαρη!

Πηγή : eReportaz

Related posts:

  1. Αυτές είναι οι επικίνδυνες δίαιτες των διασήμων που πρέπει να αποφύγετε
  2. Αυτό είναι το μυστικό για να αδυνατίσετε χωρίς να στερηθείτε τα γλυκά!
  3. Αν προπονείστε σκληρά με την ενδόμυχη σκέψη ότι έτσι θα χάσετε βάρος, αναθεωρήστε τις απόψεις σας
  4. Δείτε ποια ώρα της ημέρας η κατανάλωση γλυκών μας βοηθάει να αδυνατίσουμε!
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Ευλογιά Πιθήκων: Εύκολα μπορεί να γίνουν 10.000 τα κρούσματα παγκοσμίως
23 Μαΐου 2022
Ανεμοβλογιά δείχνουν τα πρώτα αποτελέσματα στο ύποπτο κρούσμα ευλογιάς των πιθήκων
22 Μαΐου 2022
Κρούσμα λέπρας εντοπίστηκε στο νοσοκομείο «Αττικόν»
22 Μαΐου 2022
Ευλογιά των πιθήκων: Σκέψεις για καραντίνα 21 ημερών και στην Ελλάδα
22 Μαΐου 2022
Ευλογιά των πιθήκων: Ερευνάται το ενδεχόμενο μετάλλαξης
22 Μαΐου 2022
Κρούσματα σήμερα: 2.385 νέα ανακοίνωσε ο ΕΟΔΥ - 11 θάνατοι και 156 διασωληνωμένοι
22 Μαΐου 2022
"Τέτοιες συμπεριφορές δεν αρμόζουν σε δημοκρατικά πολιτεύματα" - Απάντηση του ΠΦΥ στον Θάνο Πλεύρη
22 Μαΐου 2022
Θεσσαλονίκη: Ένταση στην τελετή βράβευσης του Άλμπερτ Μπουρλά
22 Μαΐου 2022
Ευλογιά των πιθήκων: Τα συμπτώματα και πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας – Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις
22 Μαΐου 2022
Επτά ερωτοαπαντήσεις για την ευλογιά των πιθήκων
21 Μαΐου 2022

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr
Posting....