facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Πρόληψη καρκίνου του μαστού: Γρήγορο περπάτημα

09 Νοεμβρίου 2015 10:34
0 Σχόλια

Η σωματική άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να αποτελεί ένα σημαντικό τρόπο πρόληψης καρκίνου του μαστού.

Οι γυναίκες που κάνουν ένα γρήγορο περπάτημα 1,25 έως 2,5 ωρών κάθε εβδομάδα, επωφελούνται από μια μείωση του κινδύνου που διατρέχουν για καρκίνο του μαστού της τάξης του 20%.

Η ωφέλιμη δράση του γρήγορου περπατήματος παρατηρείται ακόμη και στις γυναίκες που παίρνουν ορμονική θεραπεία αντικατάστασης. Στις γυναίκες που παίρνουν την ορμονική θεραπεία ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού είναι αυξημένος.

Το γρήγορο περπάτημα μειώνει τον αυξημένο κίνδυνο που έχουν οι γυναίκες που παίρνουν ορμονική θεραπεία χωρίς όμως να το μηδενίζει εντελώς.

 Η σωματική άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη κατά του καρκίνου του μαστού ακόμη και στις περιπτώσεις που δεν είναι έντονη ή μέτριας μορφής αλλά ελαφριά. Περισσότερος χρόνος άσκησης προσφέρει περισσότερη προστασία.

Επιπρόσθετα ποτέ δεν είναι αργά για μια γυναίκα να αρχίσει να ασκεί το σώμα της είτε με το περπάτημα είτε με κάποιο άλλο τρόπο. Η σωματική άσκηση ακόμη και όταν αρχίζει αργά στη ζωή, μπορεί να βοηθά εναντίον του καρκίνου του μαστού.

Δραστηριότητες μέτριας έντασης μπορεί να είναι το περπάτημα, η ποδηλασία και το απλό κολύμπι.

Τα σημαντικά αυτά δεδομένα έχουν προκύψει οπό έρευνα που έγινε σε 74,171 γυναίκες ηλικίας 50 έως 79 ετών και που διήρκεσε 6 χρόνια.

Πρόκειται για την ίδια μεγάλη έρευνα που το καλοκαίρι του 2002 είχε δείξει ότι η ορμονική θεραπεία αντικατάστασης που δίνεται στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση έχει περισσότερους κινδύνους παρά ευεργετικά αποτελέσματα. Είχε μάλιστα δείξει ότι η εν λόγω θεραπεία αύξανε στις γυναίκες αυτές τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.

Το γεγονός ότι η σωματική άσκηση μειώνει κατά σχεδόν 20% τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, μπορεί αρχικά να φαίνεται περίεργο. Πράγματι δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή εξήγηση για το πως συμβαίνει και που οφείλεται η προληπτική επίδραση του περπατήματος.

Από την άλλη όμως γνωρίζουμε ότι η μείωση του σωματικού βάρους με αποφυγή της παχυσαρκίας, η υγιής διατροφή και η μη κατάχρηση αλκοόλ, συσχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.

Είναι πιθανόν ότι με ανάλογους μηχανισμούς, όπως η μείωση της έκκρισης οιστρογόνων και ινσουλίνης στις γυναίκες που ασκούν το σώμα τους, να υπάρχει προληπτική δράση κατά του καρκίνου του μαστού. Και οι δύο ορμόνες έχουν συσχετισθεί με αυξημένο κίνδυνο για τον καρκίνο αυτό.

Βλέπουμε λοιπόν ότι η υγεία των γυναικών επωφελείται με πολλούς τρόπους από τη σωματική άσκηση.

Πράγματι η σωματική άσκηση μέτριας έντασης, προστατεύει τις γυναίκες από καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια, από το διαβήτη, την οστεοπόρωση, την ψηλή πίεση, το κάπνισμα, τον εκφυλισμό των πνευματικών ικανοτήτων και από τον πρόωρο θάνατο.

Και ας μην ξεχνούμε ότι ποτέ δεν είναι αργά για μια γυναίκα να αρχίσει να ασκεί το σώμα της και ότι 1 έως 2 ώρες γρήγορου περπατήματος την εβδομάδα μπορούν όχι μόνο να μειώσουν κατά σχεδόν 20% τον κίνδυνο της για καρκίνο του μαστού αλλά και να της προσφέρουν και πολλά άλλα καλά για την υγεία της.

Η χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς κάνει καλό στην καρδιά
Νυκτερινές μυϊκές κράμπες στα πόδια: Αυτά που πρέπει να ξέρετε

Related posts:

  1. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού
  2. Πρώιμη διάγνωση του καρκίνου του μαστού πριν τον σχηματισμό του όγκου
  3. Τεστ αίματος προβλέπει την επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού
  4. Προστατευτείτε από τον καρκίνο του μαστού με έναν πολύτιμο σπόρο
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Ειδικό αυστηρό lockdown 15 ημερών σε όλη τη χώρα ζητούν οι ειδικοί
02 Μαρτίου 2021
Κορωνοϊός: «Βράζουν» Αθήνα, Πειραιάς και Θεσσαλονίκη
02 Μαρτίου 2021
Κορωνοϊός: 2.353 νέα κρούσματα, 422 οι διασωληνωμένοι και 23 νέοι θάνατοι
02 Μαρτίου 2021
Παγώνη για lockdown: Να ανοίξουν ταυτόχρονα σχολεία και λιανεμπόριο – 93% κάλυψη στις ΜΕΘ
02 Μαρτίου 2021
553 νέα κρούσματα η Αττική, 111 στην Θεσσαλονίκη - Στο 6,56% ο δείκτης θετικότητας!
01 Μαρτίου 2021
Live η ενημέρωση από τους Μ. Θεοδωρίδου και Μ. Θεμιστοκλέους
01 Μαρτίου 2021
Κορωνοϊός: 1.176 νέα κρούσματα, 406 οι διασωληνωμένοι και 30 νέοι θάνατοι
01 Μαρτίου 2021
Κορωνοϊός: Έμβρυο πέθανε στην κοιλιά της μητέρας του – Πώς μολύνθηκε
01 Μαρτίου 2021
100% αποτελεσματικό στην πρόληψη του θανάτου το εμβόλιο της Janssen που από τον FDA
01 Μαρτίου 2021
Εμβολιασμοί: Πετάγονται δόσεις στα σκουπίδια- Χάλασαν ψυγεία στη Ναύπακτο, διακοπή ρεύματος σε εμβολιαστικό στην Αθήνα
01 Μαρτίου 2021

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr