facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Νέες υποδείξεις για τη διάρκεια του ύπνου

05 Ιανουαρίου 2016 11:08
0 Σχόλια

Είναι ευρέως γνωστό ότι ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία. Αλλά το πόσο ύπνο χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από την ηλικία, το ίδιο το άτομο, κ.λπ. Μια διεπιστημονική ομάδα ειδικών από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (National Sleep Foundation) στις ΗΠΑ, εξέδωσε πλέον νέες συστάσεις για εύρη διάρκειας του ύπνου σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Το συνιστώμενα εύρη δημοσιεύθηκαν στην έκδοση «Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation».

Οι συστάσεις περιλαμβάνουν ένα συγκεκριμένο εύρος για κάθε ηλικιακή ομάδα, που θεωρείται ιδανικό. Επιπλέον, περιλαμβάνουν επίσης μια διευρυμένη διάρκεια, η οποία μπορεί να είναι κατάλληλη και επαρκής για ορισμένους ανθρώπους, καθώς και τον ελάχιστο και το μέγιστο αριθμό των ωρών ύπνου για τον καθένα. Σε σύγκριση με τις προηγούμενες κατευθυντήριες γραμμές, το συνιστώμενο εύρος αυξήθηκε για τις περισσότερες ηλικιακές ομάδες.

Για νεογέννητα (έως τριών μηνών), συνιστάται ημερήσια διάρκεια ύπνου από 14 έως 17 ώρες, για βρέφη (τεσσάρων έως έντεκα μηνών) συνιστώνται δώδεκα έως 15 ώρες, για μικρά παιδιά (ενός έως δύο ετών) συνιστώνται έντεκα έως 14 ώρες. Στην προσχολική ηλικία (τριών έως πέντε ετών), οι ειδικοί συνιστούν δέκα έως 13 ώρες ύπνου, για παιδιά σχολικής ηλικίας (έξι έως 13 ετών) εννέα έως έντεκα ώρες. Για τους εφήβους, η ιδανική διάρκεια ύπνου που συνιστάται είναι από οκτώ έως δέκα ώρες, για τη μετεφηβική ηλικία (18 έως 25 ετών) και τους ενήλικους (26 έως 64 ετών) συνιστώνται επτά έως εννέα ώρες. Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (άνω των 65 ετών), συνιστάται να κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες.

«Οι Συστάσεις Διάρκειας Ύπνου του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να καθιερώσουν προγράμματα ύπνου που βρίσκονται μέσα σε υγιή πλαίσια. Εξυπηρετούν επίσης ως ένα χρήσιμο σημείο έναρξης συζητήσεων για τον ύπνο μεταξύ μεμονωμένων ατόμων και παρόχων υπηρεσιών υγείας», δήλωσε ο David Cloud, επικεφαλής του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου.

Related posts:

  1. Ποια ηλικία συνδέεται με τον καλύτερο ύπνο;
  2. Ο τρόπος που κοιμόμαστε επηρεάζει τον εγκέφαλο
  3. ΚΕΕΛΠΝΟ: Έναρξη κύματος γρίπης στην Ελλάδα
  4. Αναγκαίος ο εμβολιασμός κατά της γρίπης έως τις 10 Νοεμβρίου
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα – Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
16 Μαΐου 2022
ΣΦΕΕ: “Η κατάσταση οδηγείται σε αδιέξοδο και η Κυβέρνηση θα έχει την κύρια ευθύνη”
16 Μαΐου 2022
Παγκόσμια Ημέρα των Επιζώντων του Καρκίνου
16 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Νέο τεστ ανιχνεύει τα αντισώματα στα ούρα
16 Μαΐου 2022
Κορωνοϊός: Η «στρατιωτική πειθαρχία» της μετάλλαξης Δέλτα
15 Μαΐου 2022
Candida auris: Συναγερμός στο Ρέθυμνο - Ο μύκητας εμφανίστηκε σε 70χρονο
15 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα – Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
15 Μαΐου 2022
Ηπατίτιδα σε παιδιά: «Πιθανότατα να την προκαλεί ο αδενοϊός σε όσους έχουν νοσήσει»
15 Μαΐου 2022
Σανγκάη: Σταδιακή άρση του lockdown - Ανοίγουν εμπορικά κέντρα, κλείνουν αυτοσχέδια νοσοκoμεία
15 Μαΐου 2022
ΕΟΔΥ: Αυτή τη στιγμή δεν έχουμε κάποια ενεργή συρροή από Candida Auris
14 Μαΐου 2022

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr
Posting....