facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Ποια τρόφιμα βοηθούν στη μείωση του άγχους;

08 Μαρτίου 2016 19:53
0 Σχόλια

Δείτε παρακάτω ποια είναι τα κύρια φυσικά αγχολυτικά συστατικά, αλλά και σε ποια τρόφιμα μπορείτε να τα βρείτε για να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα άγχους και πίεσης.

Τεΐνη – Καφεΐνη
Το κύριο συστατικό το οποίο περιέχεται στα φύλλα του τσαγιού. Όπως επιβεβαιώθηκε αργότερα, το συστατικό αυτό δεν ήταν άλλο από τη γνωστή σε όλους καφεΐνη.

Οι σωστές ποσότητες καφεΐνης, λειτουργούν ευεργετικά σε σημαντικό επίπεδο, ως προς την ψυχική μας κατάσταση, συμβάλλοντας θετικά στη μείωση των επιπέδων στρες που μπορεί να βιώνει κανείς στην καθημερινότητά του. Ιδανικά καταναλώστε το συγκεκριμένο συστατικό στις πιο καθαρές μορφές του, δηλαδή βράζοντας τα φύλλα ποικιλίας μαύρου ή πράσινου τσαγιού και πίνοντας το ρόφημα τους.

Μαγνήσιο
Πρόκειται για ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία, που μπορεί να συμπεριλάβει κανείς στη διατροφή του προκειμένου όχι μόνο να ενισχύσει τη σωστή λειτουργία της καρδιάς, των μυών και του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και να μειώσει τα επίπεδα στρες στην καθημερινότητά του.

Στις τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο συμπεριλαμβάνονται σε ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι, τα κάσιους αλλά και το σουσάμι, οι μπανάνες, το μπρόκολο, η βρώμη, ο αρακάς, και το καλαμπόκι.

Σύμπλεγμα βιταμινών Β
Τέλος, το σύμπλεγμα βιταμινών Β, ιδιαίτερα η Β6 και η Β12 συμβάλλουν σημαντικά για στη διαφύλαξη της ενέργειάς μας, αλλά και τη ρύθμιση της διάθεσής μας.

Τροφές πλούσιες σε σύμπλεγμα βιταμινών Β6 είναι το σπανάκι, οι κόκκινες πιπεριές και το σκόρδο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, η μπανάνα, το πεπόνι και το σέλινο.

Η βιταμίνη B12, είναι απαραίτητη για ένα υγιές νευρικό σύστημα και σχεδόν αποκλειστικά, μπορεί να βρεθεί σε ζωικές τροφές, όπως το κρέας, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά και τα αυγά.

Το δημοφιλές λαχανικό που δυναμώνει τα οστά
Προστατευτείτε από τον καρκίνο του μαστού με έναν πολύτιμο σπόρο

Related posts:

  1. Τα emails αυξάνουν σοβαρά τα επίπεδα του άγχους!
  2. Η επιβράβευση με τρόφιμα συνδέεται με την παιδική παχυσαρκία
  3. ΚΕΕΛΠΝΟ: Μείωση των κρουσμάτων AIDS το 2014
  4. ΕΟΠΥΥ: Μείωση των ληξιπρόθεσμων οφειλών του κατά 598 εκατ. ευρώ
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Γεωγραφική κατανομή: 591 κρούσματα στην Αττική, 136 στη Θεσσαλονίκη
28 Φεβρουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 1269 νέα κρούσματα - 36 θάνατοι - 391 διασωληνωμένοι
28 Φεβρουαρίου 2021
Στο «κόκκινο» το Σωτηρία: Δεν υπάρχει ούτε μία κενή κλίνη ΜΕΘ – Δεν δέχεται νέα περιστατικά
28 Φεβρουαρίου 2021
Παγκόσμια επιβράδυνση της εξάπλωσης του κορωνοϊού αλλά οι νέες μεταλλάξεις θέτουν νέες προκλήσεις για τα εμβόλια
28 Φεβρουαρίου 2021
Ερευνητική μελέτη υποδεικνύει ότι νέο στέλεχος του κορωνοϊού στην Καλιφόρνια είναι πιο μολυσματικό
28 Φεβρουαρίου 2021
Κορωνοϊός - ΗΠΑ: Εγκρίθηκε από τον FDA το μονοδοσικό εμβόλιο της Johnson & Johnson
28 Φεβρουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 1.630 νέα κρούσματα, 379 οι διασωληνωμένοι και 29 νέοι θάνατοι
27 Φεβρουαρίου 2021
Live η ενημέρωση από τους Β. Παπαευαγγέλου, Γκ. Μαγιορκίνη και Ν. Χαρδαλιά - Αναμένεται η παράταση του lockdown
26 Φεβρουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 1.790 νέα κρούσματα, 371 οι διασωληνωμένοι και 29 νέοι θάνατοι
26 Φεβρουαρίου 2021
Covid-19:"Σαρωτική η διασπορά της βρετανικής μετάλλαξης σε παιδιά και εφήβους"
26 Φεβρουαρίου 2021

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr