facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά νηστίσιμα φαγητά – Πόσες θερμίδες παρέχουν

26 Απριλίου 2016 20:37
0 Σχόλια

Πέρα από θρησκευτικό έθιμο, η νηστεία μπορεί αν συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης και του σωματικού βάρους, καθώς και να αυξήσει τα επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Ωστόσο, για να είναι αποτελεσματική ως προς τα παραπάνω, πρέπει να γίνεται σωστά, πληρώντας κάποιες προδιαγραφές, όπως:

– Να μην περιέχει πολλά τηγανητά.

– Να βασίζεται πρωτίστως στα ωμά, βραστά και ψητά.

– Να αποφεύγονται οι ούτως ή άλλως βλαβερές τροφές, όπως τα πατατάκια και τα γλυκά.

– Να μη βασίζεται στην υπερκατανάλωση υδατανθράκων (ψωμί, πατάτες, φρούτα) καθώς μπορεί αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

– Να περιέχει έξυπνους συνδυασμούς τροφίμων, π.χ. οσπρίων με δημητριακά, προκειμένου να προσλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Δείτε τη θρεπτική αξία διάφορων νηστίσιμων φαγητών (θερμίδες) ανά 100 γραμμάρια

Όσπρια-λαχανικά

Φακές – 147
Σπανακόρυζο – 129
Αρακάς βραστός – 167
Φασόλια γίγαντες πλακί – 160
Ρεβίθια σούπα – 181
Μελιτζάνες ιμάμ – 95
Αγκινάρες με αρακά – 138
Γεμιστά με ρύζι – 132
Μπάμιες κοκκινιστές – 91
Μπριάμ – 195
Φάβα βραστή με κρεμμύδι – 169
Φασολάκια κοκκινιστά – 110
Φασολάδα – 123

Θαλασσινά

Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι – 168
Καλαμάρι ψητό – 90
Καλαμαράκια τηγανητά – 214
Καλαμάρια βραστά με σπανάκι – 150
Σουπιές με ρύζι – 157

Ζυμαρικά – πίτες

Σπανακόπιτα νηστίσιμη – 187
Μακαρόνια σκέτα – 158
Χυλοπίτες (χωρίς αυγά) κοκκινιστές – 165
Ρύζι πιλάφι – 169
Ντοματόσουπα με ρύζι- 95

Συνοδευτικά

Ταραμοσαλάτα (1 κουταλιά της σούπας) – 120
Ελιές Καλαμών σε άλμη – 207
Ελιές πράσινες σε άλμη – 146
Κολοκυθάκια τηγανητά – 207
Πατάτες γιαχνί (100 γρ. – 128)
Πατάτες βραστές – 52
Πατάτες τηγανητές – 215
Πατάτες φούρνου – 143
Μελιτζανοσαλάτα – 157
Πιπεριές τηγανητές – 240
Σαλάτα ντομάτα-αγγούρι – 94
Σκορδαλιά – 243
Χόρτα βραστά – 85
Μελιτζάνες τηγανητές – 256
Κολοκυθάκια βραστά – 20

Γλυκίσματα

Κουλουράκια νηστίσιμα – 463
Χαλβάς σιμιγδαλένιος – 299
Χαλβάς με ταχίνι – 500
Μουστοκούλουρα – 381
Παστέλι με σουσάμι – 450
Λουκουμάδες νηστίσιμοι σκέτοι – 246

Πηγή: onmed.gr

Ασθενείς και νοσηλευτές αγοράζουν γάζες και ορούς!
ΙΣΑ: Η πολιτική ηγεσία του υπ. Υγείας είναι επικίνδυνη για τη δημόσια υγεία – Σήμα κινδύνου για τις κλειστές ΜΕΘ

Related posts:

  1. Τι πρέπει να τρως όταν έχεις υψηλή χοληστερίνη
  2. Δείτε πόσο πρέπει να… ιδρώσουμε για να «κάψουμε» μια «ένοχη» λιχουδιά!
  3. Αντίο χοληστερίνη: Μαγειρεύω με την καρδιά μου
  4. Η διατροφή της νηστείας είναι πάντα υγιεινή;
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Το λουκέτο στα σπορ εξωθεί τους νέους σε επικίνδυνα… αθλήµατα
27 Ιανουαρίου 2021
Σαρηγιάννης: 200 κρούσματα ύποπτα για μετάλλαξη
27 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 427 νέα κρούσματα η Αθήνα - Τα 113 στον Κεντρικό Τομέα - Στο 2,32 ο δείκτης θετικότητας
26 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: Εκτόξευση κρουσμάτων στα 842 - 283 διασωληνωμένοι και 21 νέοι θάνατοι
26 Ιανουαρίου 2021
Κικίλιας: Οι εμβολιασμοί γίνονται οργανωμένα, δομημένα και με σεβασμό στον πολίτη
26 Ιανουαρίου 2021
Η Σουηδία σταματά τις πληρωμές στην Pfizer για τα εμβόλια και αντιδρά για τις χρεώσεις
26 Ιανουαρίου 2021
Αρκουμανέας: Διασπορά της μετάλλαξης κορωνοϊού -Ενδείξεις για ύποπτα κρούσματα και σε Βόρεια Ελλάδα(βίντεο)
26 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: Διπλάσιος ο κίνδυνος νοσηλείας και θνησιμότητας για μακροχρόνιους καπνιστές
26 Ιανουαρίου 2021
Εμβόλιο: Δυσαρέσκεια Ε.Ε. με AstraZeneca
26 Ιανουαρίου 2021
Μετά την ολοκλήρωση του εμβολιαστικού σχήματος μείωση 25% στις βαριές λοιμώξεις έδειξε μελέτη στο Ισραήλ
25 Ιανουαρίου 2021

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr