Πλησιάζουν τα Χριστούγεννα και μαζί με αυτά έρχονται τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες, οι γαλοπούλες και φυσικά οι τέλειες δίπλες. Καλό θα ήταν λοιπόν πριν από αυτήν την επιδρομή να έχουμε προνοήσει και να έχουμε χάσει τουλάχιστον όσο κιλά σκοπεύουμε να πάρουμε τις άγιες εκείνες μέρες. Ένα καλό γρήγορο αδυνάτισμα θα βοηθήσει και το σώμα μας αλλά και την ψυχολογία μας. Και όταν λένε γρήγορο αδυνάτισμα το εννοούμε.
Αρχικά πρέπει να βγάλετε από το μυαλό σας αλλά σαφέστατα και από το ψυγείο σας τη ζάχαρη και τους πολλούς υδατάνθρακες. Γεμίστε το με λαχανικά, σούπες και φυσικά πρωτεΐνες.
Ακολουθήστε μικρά αλλά θαυματουργά βήματα που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στο στόχο σας.
- Ξεκινήστε με ένα θρεπτικό και πλούσιο πρωινό.
Δηλαδή, το πρωί τρώμε πλούσια ώστε να μας κρατήσει όλη την ημέρα και τι μπορείτε να φάτε; Δημητριακά με γάλα, φρυγανιές με μαρμελάδα και βουτυράκι, φρυγανιές με μέλι, ομελέτα, μούσλι που είναι δυναμωτικό και κάνει καλό στο έντερο, τοστάκι με γαλοπούλα και τυρί. Έχετε πάρα πολλές επιλογές και νόστιμες μάλιστα. Μην τα φάτε όλα αυτά μαζί διαλέξτε τι σας αρέσει περισσότερο. - Όταν βγαίνετε έξω, προτιμήστε πρωτεΐνη με μια ωραία σαλάτα
Γνωρίζουμε ότι τα καλά εστιατόρια έχουν πολύ νόστιμες σαλάτες και ωραία πιάτα πρωτεΐνης. Προτιμήστε λοιπόν μια ωραία καλοψημένη μπριζόλα με μια ωραία σαλάτα ρόκα παρμεζάνα. Ή ένα ωραίο νουά κρέας με χορταράκια. Πολλές επιλογές έχετε σίγουρα πάντως. Μυστικό τιπ: τρώτε αργά. - Τρώτε σούπες
Τι είναι η σούπα; Νεράκι. Πόσο καλό κάνει το νεράκι; Πάρα πολύ. Οπότε αν νιώσετε πείνα φτιάξτε γρήγορα μια καλή θρεπτική σούπα και θα νιώσετε κορεσμό γρήγορα - Άσκηση
Υγιεινή διατροφή χωρίς άσκηση είναι χωριάτική χωρίς κρεμμύδι. Προσπαθήστε να κινήστε 20 με 30 λεπτά την ημέρα και θα δείτε πως θα αλλάξει το σώμα σας χωρίς να το πάρετε χαμπάρι.
Κάντε υπομονή και έχετε επιμονή, δύο σημαντικοί σύμμαχοι στην προσπάθεια σας.
.jpg)
