facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Η νέα οδηγία για τις ιδανικές ώρες ύπνου ανά ηλικία (πίνακας)

04 Φεβρουαρίου 2015 18:25
0 Σχόλια

Αν και οι οκτώ ώρες ύπνου θεωρούνται από πολλούς ειδικούς ιδανικές, οι συνθήκες της καθημερινότητας καθιστούν πολλές φορές δύσκολο το να αφιερώσουμε τόσο χρόνο στη νυχτερινή ξεκούρασή μας.

Ωστόσο, το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Ύπνο, προσπαθώντας να υπογραμμίσει τη σημασία του επαρκούς ύπνου στη ζωή μας, εξέδωσε μια νέα, επικαιροποιημένη οδηγία, που αφορά στις συνιστώμενες ώρες ύπνου ανά ηλικία.

Στη νέα οδηγία γίνεται εμφανής η σημασία της ηλικίας στο μοτίβο του ύπνου, καθώς οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ανάγκες μας για ξεκούραση μεταβάλλονται σημαντικά με την πάροδο των ετών.

Σημειώνεται ότι η σχετική έκθεση του μη κερδοσκοπικού οργανισμού συντάχθηκε από ομάδα ειδικών σε θέματα ύπνου και βασίστηκε σε αναλυτική επισκόπηση δημοσιευμένων επιστημονικών μελετών που αφορούν στον ύπνο και την υγεία.

Στον πίνακα που ακολουθεί, μπορείτε να δείτε ποια είναι η νέα οδηγία και πώς διαφοροποιείται από την προηγούμενη.

Ηλικία Νέα οδηγία (ώρες) Παλιά οδηγία (ώρες)
Νεογέννητα 0-3 μηνών, 14-17, 12-18
Βρέφη 4-11 μηνών, 12-15, 14-15
Νήπια 1-2 ετών, 11-14, 12-14
Παιδιά 3-5 ετών, 10-13, 11-13
Παιδιά 6-13 ετών, 9-11, 10-11
Έφηβοι 14-17 ετών, 8-10, 8,5-9,5
Νεαροί ενήλικες 18-25, 7-9, (Νέα κατηγορία)
Ενήλικες 26-64 ετών, 7-9, 7-9
Ενήλικες 65+, 7-8, (Νέα κατηγορία)

Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η οδηγία είναι ενδεικτική, καθώς ο ύπνος που χρειάζεται καθένας από εμάς, είναι… προσωπική υπόθεση. Μερικοί άνθρωποι, στους οποίους αποδίδεται ο χαρακτηρισμός short sleepers, μπορούν όχι μόνο να επιβιώσουν αλλά να είναι και εξαιρετικά αποδοτικοί έχοντας κοιμηθεί ελάχιστες ώρες. Η ικανότητα αυτή έχει γενετική βάση.

Ωστόσο, οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι πραγματικοί short sleepers αντιπροσωπεύουν μόλις το 1% του πληθυσμού.

Related posts:

  1. Ποια ηλικία συνδέεται με τον καλύτερο ύπνο;
  2. Δύο χρόνια με αναστολή σε αναισθησιολόγο για το θάνατο 13χρονης
  3. Προβατομετρήματα, Υπνωδίες, Υπνοσυμβουλές. Ασκήσεις. Υπνόγκα. Υπνολόγιο: Το Υπνητήρι …. σας βάζει για ύπνο!
  4. Ξεκίνησε το πρόγραμμα «ARTABILITY»
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Πλεύρης : Αύριο οι αποφάσεις για τις μάσκες - Πού θα διατηρηθούν
17 Μαΐου 2022
Επίσκεψη Υπουργού Υγείας Θάνου Πλεύρη στο ΓΝΑ Ευαγγελισμός
17 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Η Αργεντινή εισήλθε στο «4ο κύμα» της πανδημίας μός
17 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα – Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
16 Μαΐου 2022
ΣΦΕΕ: “Η κατάσταση οδηγείται σε αδιέξοδο και η Κυβέρνηση θα έχει την κύρια ευθύνη”
16 Μαΐου 2022
Παγκόσμια Ημέρα των Επιζώντων του Καρκίνου
16 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Νέο τεστ ανιχνεύει τα αντισώματα στα ούρα
16 Μαΐου 2022
Κορωνοϊός: Η «στρατιωτική πειθαρχία» της μετάλλαξης Δέλτα
15 Μαΐου 2022
Candida auris: Συναγερμός στο Ρέθυμνο - Ο μύκητας εμφανίστηκε σε 70χρονο
15 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα – Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
15 Μαΐου 2022

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr
Posting....