facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Στάσου μύγδαλα… τα ευεργετικά

29 Μαρτίου 2015 18:52
0 Σχόλια

Οι ευεργετικές ιδιότητες των αμυγδάλων επιβεβαιώθηκαν για άλλη μια φορά. Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της American Heart Association υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η κατανάλωση αμυγδάλων σαν σνακ, αντί για γλυκά, σε μία κατά τα άλλα υγιεινή διατροφή παρέχει προστασία από τις καρδιακές παθήσεις, την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο, ένα πρόδρομο του διαβήτη.

Η μελέτη του Penn State University ήταν μεγάλη και εκτενής, με 52 συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 12 εβδομάδων, σύμφωνα με τη σχετική ανακοίνωση. Οι συμμετέχοντες ήταν όλοι μέσης ηλικίας, με υπερβολικό βάρος, και είχαν υψηλούς συνολικά δείκτες HDL και LDL χοληστερόλης . Όμως, κανένας δεν έπασχε από κάποια συγκεκριμένη ασθένεια, έτσι θεωρητικά ήταν όλοι υγιείς. Η μελέτη διήρκησε 14 εβδομάδες, με μια παύση δύο εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, η πρώτη κατανάλωνε muffins για σνακ και η άλλη μια χούφτα (περίπου 30 γρμ.) αμύγδαλα. Η υπόλοιπη δίαιτα ήταν η ίδια, όσον αφορά ποσότητες κορεσμένων λιπών και η θερμιδική πρόσληψη μετρήθηκε σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν καθημερινά.

Η έρευνά μας διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση με αμύγδαλα ενός σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες βελτίωσε πολλούς παράγοντες κινδύνου για την υγεία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένου του νέου εύρηματος ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μείωσε το λίπος,

δήλωσε η Claire Μπέρριμαν, PhD, η επικεφαλής ερευνητής της μελέτης.

Η επιλογή αμυγδάλων ως σνακ μπορεί να είναι ένας απλός τρόπος για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της εμφάνισης των μεταβολικών και καρδιαγγειακών ασθενειών.

Η μελέτη του Penn State προσδιόρισε ότι, παρόλο που το βάρος παρέμεινε σχεδόν το ίδιο, η ομάδα που τρεφόταν με αμύγδαλα εμφάνισε μειωμένη ολική κοιλιακή μάζα, κοιλιακή λιπώδη μάζα και  περίμετρο της μέσης σε σχέση με τις ομάδα που τρεφόταν με muffin.

Η αύξηση του λίπους στην κοιλιά και η περίμετρος μέσης θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για μεταβολικό σύνδρομο και καρδιαγγειακή νόσο. Το λίπος της κοιλιάς είναι σπλαχνικό λίπος ή λιπώδες, το οποίο στην πραγματικότητα λειτουργεί σχεδόν σαν ένα όργανο εκκρίνοντας διάφορες χημικές ουσίες στην κυκλοφορία του αίματος ενός ατόμου. Το σπλαχνικό λίπος περιβάλλει τα όργανα στην κοιλότητα του στομάχου και αντλεί έξω ορμόνες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο της καρδιαγγειακής νόσου, να μειώσουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη και να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

Μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη δημιουργεί αντίσταση στην ινσουλίνη, όπου η παγκρεατική ορμόνη που παράγει ινσουλίνη είναι επαρκής, αλλά τα μυϊκά και ηπατικά κύτταρα δεν ανταποκρίνονται επαρκώς και αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (δηλαδή, υψηλό σάκχαρο στο αίμα οδηγεί σε μεταβολική διαταραχή και διαβήτη).

Στη μελέτη του Penn State ανακάλυψαν ότι οι έξι εβδομάδες καθημερινής κατανάλωσης μιας χούφτας αμυγδάλων, αντί των γλυκών, παρουσίασε βελτιωμένες LDL / HDL αναλογίες από την αρχική τιμή.

Σκεφτείτε το, λοιπόν, ξανά όταν πεινάσετε στο γραφείο, και προτιμήστε κάτι υγιεινό, όπως τα αμύγδαλα.

Related posts:

  1. Αυτές είναι οι τροφές για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα
  2. Αδυνατίστε τρώγοντας!
  3. Το τεστ κόπωσης σε κυλιόμενο τάπητα προβλέπει τον κίνδυνο θνησιμότητας
  4. Η δίαιτα έχει τεράστια επίδραση στον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

leo-thrombosis


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Δισθενή εμβόλια: Πόσο αποτελεσματικά είναι έναντι σοβαρής λοίμωξης από Covid-19
03 Φεβρουαρίου 2023
Γυναίκα ήταν κλινικά νεκρή για 27 λεπτά και όταν ξύπνησε, έγραψε ένα ανατριχιαστικό μήνυμα
03 Φεβρουαρίου 2023
169 νεκροί σε μία εβδομάδα από COVID-19 - Χωρίς μεταβολή η θετικότητα για γρίπη
02 Φεβρουαρίου 2023
Η σκοτεινή πλευρά του «παράδεισου» των Μπαρμπέιντος
02 Φεβρουαρίου 2023
ΠΑΣΟΚ: «Να υπογραφεί άμεσα η ΚΥΑ για την παράταση των 4000 συμβασιούχων στην υγεία. Φτάνει πια ο εμπαιγμός.»
02 Φεβρουαρίου 2023
Η Ελλάδα μέσω του ΕΟΔΥ επιλέχθηκε ως ένα από τα έξι κράτη μέλη της νέας Ευρωπαϊκής Ειδικής Ομάδας για την Υγεία (EUHTF)
02 Φεβρουαρίου 2023
Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης: Στο «δρόμο» ξαφνικά 139 εργαζόμενοι
02 Φεβρουαρίου 2023
Δεύτερη κορύφωση γρίπης και ιού RSV περιμένουν οι ειδικοί να έρθει την άνοιξη!
01 Φεβρουαρίου 2023
ΕΟΦ: Επικίνδυνο Φάρμακο - Ανάκληση σκευάσματος - Εντοπίστηκαν σωματίδια
01 Φεβρουαρίου 2023
Κι όμως είναι απολύτως υγιές να ξενυχτάμε και να ξυπνάμε αργά
01 Φεβρουαρίου 2023

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr