facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Γιαούρτι…να το πιεις στο ποτήρι!

23 Σεπτεμβρίου 2015 11:54
0 Σχόλια

Το πρωινό αποτελεί το πιο βασικό γεύμα της ημέρας, όμως δεν υπάρχει πάντα χρόνος ούτε για να το προετοιμάσετε και πολλές φορές ούτε για να το φάτε. Μια λύση πρακτική και σούπερ υγιεινή είναι τα smoothies, τα οποία γίνονται πολύ εύκολα, αρκεί να έχετε φαντασία και ένα… μπλέντερ.

Ειδικά για το πρωινό, το γιαούρτι και το ταχίνι αποτελούν δύο πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης, ενώ η μπανάνα πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο θα σας δώσει ενέργεια στο ξεκίνημα της ημέρας.

Smoothie με μπανάνα και ταχίνι

ΥΛΙΚΑ

1/2 φλιτζάνι γάλα, κατά προτίμηση χαμηλό σε λιπαρά
3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
1 μπανάνα ώριμη
1/3 φλιτζάνι ταχίνι

Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κακάο ή μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο και τριμμένο πάγο.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα και σερβίρουμε αμέσως σε ένα ψηλό ποτήρι. Το αποτέλεσμα δεν θα πρέπει να είναι ούτε πολύ ρευστό, ούτε πολύ παχύρευστο ώστε να πίνεται με ευκολία.

Θερμίδες ανά ποτήρι: περίπου 380

Πρωτεΐνες: 19,3 gr

Υδατάνθρακες: 59,7 gr

Λιπαρά: 7,9 gr

 

Αδυνάτισμα τώρα! Οι 10 super τροφές που εκτοξεύουν τη καύση του λίπους
Τι να τρώτε το βράδυ για να μην παχαίνετε

Related posts:

  1. Tα έξυπνα σνακ που κόβουν την όρεξη
  2. Ποιο προϊόν που βρίσκεται στο ψυγείο σας, “ρίχνει” την υψηλή πίεση?
  3. Γιατί πρέπει να τρώμε τις ίνες από τις μπανάνες!
  4. Ταχίνι, η ιδανική πρώτη ύλη για θρεπτικά snack για όλη την οικογένεια
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Κορωνοϊός: Η επιτροπή εμπειρογνωμόνων έδωσε το πράσινο φως για την χρήση κολχικίνης στο πρωτόκολλο θεραπειών
23 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 256 κρούσματα στην Αττική και 65 στην Θεσσαλονίκη - Στο 1,95% ο δείκτης θετικότητας
23 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 605 νέα κρούσματα, 292 διασωληνωμένοι και 24 νέοι θάνατοι
23 Ιανουαρίου 2021
Sputnik V: Η Ρωσία υπέγραψε συμφωνία παραγωγής του εμβολίου με την Τουρκία
23 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: Τι είναι η μετάλλαξη «Nelly»-Πώς «οχυρώνεται» η Ελλάδα
23 Ιανουαρίου 2021
Κυματοθραύστης στα κύματα της πανδημίας το μονοκλωνικό αντίσωμα bamlanivimab: Μειώνει κατά 80% τον κίνδυνο διασποράς της COVID στα γηροκομεία
22 Ιανουαρίου 2021
Γαλλία: Μεταμόσχευση χεριών από τον ώμο για πρώτη φορά στα χρονικά
22 Ιανουαρίου 2021
Ανακάλυψη του Δρ. Κωνσταντίνου Στρατάκη μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας
22 Ιανουαρίου 2021
Άμεσα η προκήρυξη 500 νέων θέσεων μόνιμου ιατρικού προσωπικού
22 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 248 νέα κρούσματα η Αττική (76 στον Κεντρικό τομέα) - Στο 1,80% ο δείκτης θετικότητας
22 Ιανουαρίου 2021

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr