facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Γιαούρτι…να το πιεις στο ποτήρι!

23 Σεπτεμβρίου 2015 11:54
0 Σχόλια

Το πρωινό αποτελεί το πιο βασικό γεύμα της ημέρας, όμως δεν υπάρχει πάντα χρόνος ούτε για να το προετοιμάσετε και πολλές φορές ούτε για να το φάτε. Μια λύση πρακτική και σούπερ υγιεινή είναι τα smoothies, τα οποία γίνονται πολύ εύκολα, αρκεί να έχετε φαντασία και ένα… μπλέντερ.

Ειδικά για το πρωινό, το γιαούρτι και το ταχίνι αποτελούν δύο πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης, ενώ η μπανάνα πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο θα σας δώσει ενέργεια στο ξεκίνημα της ημέρας.

Smoothie με μπανάνα και ταχίνι

ΥΛΙΚΑ

1/2 φλιτζάνι γάλα, κατά προτίμηση χαμηλό σε λιπαρά
3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
1 μπανάνα ώριμη
1/3 φλιτζάνι ταχίνι

Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κακάο ή μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο και τριμμένο πάγο.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα και σερβίρουμε αμέσως σε ένα ψηλό ποτήρι. Το αποτέλεσμα δεν θα πρέπει να είναι ούτε πολύ ρευστό, ούτε πολύ παχύρευστο ώστε να πίνεται με ευκολία.

Θερμίδες ανά ποτήρι: περίπου 380

Πρωτεΐνες: 19,3 gr

Υδατάνθρακες: 59,7 gr

Λιπαρά: 7,9 gr

 

Related posts:

  1. Tα έξυπνα σνακ που κόβουν την όρεξη
  2. Ποιο προϊόν που βρίσκεται στο ψυγείο σας, “ρίχνει” την υψηλή πίεση?
  3. Γιατί πρέπει να τρώμε τις ίνες από τις μπανάνες!
  4. Ταχίνι, η ιδανική πρώτη ύλη για θρεπτικά snack για όλη την οικογένεια
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

leo-thrombosis


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Live η ενημέρωση από υπ. Υγείας με τους Μ. Γκάγκα, Β. Παπαευαγγέλου και Γκ. Μαγιορκίνη
28 Απριλίου 2023
Live η ενημέρωση για το εμβολιαστικό πρόγραμμα από τους Μ. Θεοδωρίδου & Μ. Θεμιστοκλέους
05 Απριλίου 2023
ΕΚΠΑ: Στις 150 καλύτερες σχολές του κόσμου η Φαρμακευτική Σχολή και στην 28η στο Quacquarelli Symonds
05 Απριλίου 2023
Αύξηση 8% στα αναπηρικά επιδόματα: Σχεδόν 200.000 οι δικαιούχοι - Πότε θα γίνει η πρώτη πληρωμή
05 Απριλίου 2023
Λέρος: Κινδύνεψε η υγεία εγκύου γιατί δεν υπήρχε αναισθησιολόγος
04 Απριλίου 2023
ΕΟΔΥ: Τι λέει για τους τρεις θανάτους παιδιών από στρεπτόκοκκο Α
01 Απριλίου 2023
Σημεία δωρεάν ελέγχου Covid-19 από τον ΕΟΔΥ
01 Απριλίου 2023
Ελλάδα - Θάνος Πλεύρης: Δύο προγράμματα για την παχυσαρκία - Θλιβερή πρωτιά της χώρας μας στους έφηβους
01 Απριλίου 2023
Κέντρο Ημέρας και Κινητή Μονάδα για την υποστήριξη ασθενών με άνοια εγκαινιάστηκε στην Άρτα
31 Μαρτίου 2023
Πώς τρέφονται οι αιωνόβιοι;
31 Μαρτίου 2023

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr