Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά, πέραν του ότι δεν είναι καλαίσθητο, θεωρείται και επικίνδυνο για την υγεία, σε περίπτωση που δεν ελεγχθεί εγκαίρως.
Για την απώλεια του λίπους της κοιλιάς, σημαντική είναι η συστηματική άσκηση, η οποία, ωστόσο, πρέπει να συνοδεύεται από αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες.
Σύμφωνα με επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή Keck του Πανεπιστημίου της Νοτίου Καλιφόρνιας, η κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του λίπους στην κοιλιά των νέων ανθρώπων.
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές ζήτησαν από 85 υπέρβαρα αγόρια και κορίτσια 11 έως 17 ετών, που είχαν συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά, να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια για τις διατροφικές τους συνήθειες – διαδικασία που επανέλαβαν έπειτα από 2 χρόνια. Επιπλέον, μέτρησαν την περίμετρο της μέσης τους.
Όπως απεδείχθη, στη διάρκεια της διετίας οι 46 από τους εφήβους είχαν μειώσει την κατανάλωση φυτικών ινών, ενώ οι υπόλοιποι την είχαν αυξήσει. Το περικοιλιακό λίπος είχε αυξηθεί κατά 21% σε όσους μείωσαν την κατανάλωση ινών, ενώ αντιθέτως μειώθηκε κατά 4% σε όσους έτρωγαν λίγο περισσότερες ίνες.
Τι σημαίνει «λίγο περισσότερες»; Κατά 6 γραμμάρια την ημέρα – τόσες περιέχει λ.χ. μισό φλιτζάνι φασόλια, ή 2-3 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, ή δύο μήλα και ένα ακτινίδιο, ή μία τορτίγια ολικής αλέσεως, κατά την δρα Ντέιβις, η οποία προσθέτει πως «αυτού του είδους η αύξηση αποτελεί ρεαλιστικό στόχο για κάθε νέο».
Σημειώνεται ότι η συνιστώμενη πρόσληψη φυτικών ινών για τους νέους είναι 25 έως 30 γραμμάρια την ημέρα.
.jpg)
Pingback: healthreportaz.gr » «Να τρώτε με μέτρο»… Μήπως ερμηνεύουμε κατά το δοκούν τη συμβουλή;