facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Ποιές τροφές προκαλούν δυσκοιλιότητα;

22 Απρίλιος 2015 09:36
0 Σχόλια

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην δυσκοιλιότητα και πολλά τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν ή να δημιουργήσουν το πρόβλημα. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές προκαλούν δυσκοιλιότητα.

Γαλακτοκομικά. Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά τυριά και χαμηλή σε φυτικές ίνες μπορεί να επηρεάσει την πέψη και κατ επέκταση να αυξήσει τη δυσκοιλιότητα. Αν όμως προσθέσετε στη διατροφή σας σαλάτες και φρούτα, θα μειώσετε το πρόβλημα και θα βοηθήσετε στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Κόκκινο κρέας. Το κόκκινο κρέας από μόνο του δεν είναι αιτία για δυσκοιλιότητα. Αν όμως, το καταναλώνετε συχνά και χωρίς να το συνδυάζετε με μια σαλάτα πλούσια σε φυτικές ίνες, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε κόκκινο κρέας όχι περισσότερο από μια φορά την εβδομάδα και ότι το συνοδεύετε μια μεγάλη σαλάτα.

Κατεψυγμένα γεύματα. Μπορεί το κατεψυγμένο φαγητό να είναι βολικό και να εξοικονομεί χρόνο, όμως δεν πρέπει να σας γίνει συνήθεια. Τα κατεψυγμένα γεύματα είναι σχεδόν πάντα υψηλά σε λιπαρά και φτωχά σε φυτικές ίνες. Επίσης, για να διατηρηθούν μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Το αλάτι δημιουργεί κατακρατήσεις στο σώμα σας, με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.

Σοκολάτα. Μια μέτρια πρόσληψη σοκολάτας έχει αποδειχθεί ότι είναι υγιής, γιατί περιέχει αντιοξειδωτικά, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μπορεί επίσης, να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Όμως, μεγάλες ποσότητες σοκολάτας μπορεί να επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και τις κινήσεις του εντέρου.

Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε 25 έως 35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Αυτή είναι η ιδανική ποσότητα για να κινείται σωστά το έντερο σας. Επίσης, να πίνετε άφθονο νερό, για να βοηθήσετε τη διαδικασία της πέψης.

Προσοχή στο χρώμα των αυγών
Από πού θα πάρεις περισσότερες πρωτείνες;

Related posts:

  1. Τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε στην εγκυμοσύνη
  2. Δείτε από ποιες ασθένειες σας προστατεύουν 30 λεπτά ήπιας άσκησης την ημέρα
  3. Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά των σαλιγκαριών;
  4. Οι 10 χώρες με τις πιο υγιεινές κουζίνες στον κόσμο!
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Κορωνοϊός: Στα 1.718 τα νέα κρούσματα - 52 θάνατοι - 780 διασωληνωμένοι
11 Απρίλιος 2021
Περίπου 380.000 με 400.000 άτομα έχουν προμηθευτεί self test - 35 μαθητές και εκπαιδευτικοί δήλωσαν θετικοί
11 Απρίλιος 2021
Pfizer: Ετοιμάζει φάρμακο για τον κορωνοϊό
11 Απρίλιος 2021
Άνοιγμα σχολείων - self-testing.gov.gr: Άνοιξε η πλατφόρμα για τις δηλώσεις των μαθητών
11 Απρίλιος 2021
Κορωνοϊός: 2.801 νέα κρούσματα, 781 οι διασωληνωμένοι και 75 νέοι θάνατοι - Μείωση -9.84% των εισαγωγών στα νοσοκομεία
10 Απρίλιος 2021
FDA: Δεν υπάρχει αιτιώδης συνάφεια μεταξύ θρομβώσεων και εμβολίου της Johnson&Johnson
10 Απρίλιος 2021
Β. Παπαευαγγέλου: Νοσηλεύουμε ολόκληρες οικογένειες
09 Απρίλιος 2021
Live η ενημέρωση από τους Χαρδαλιά - Μαγιορκίνη - Παπαευαγγέλου
09 Απρίλιος 2021
Κορωνοϊός: 2.747 νέα κρούσματα, 790 οι διασωληνωμένοι και 78 νέοι θάνατοι
09 Απρίλιος 2021
Επιτροπή Εμβολιασμού για εμβόλιο AstraZeneca: Να χορηγείται στους άνω των 30 ετών
09 Απρίλιος 2021

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr