facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Ποιές τροφές σας κλέβουν τον ύπνο;

01 Μαΐου 2015 09:42
0 Σχόλια

Είναι αργά το βράδυ είστε κουρασμένοι και θέλετε να κοιμηθείτε, όμως όσο κι αν προσπαθείτε μένετε ξύπνιοι. Μήπως φταίει κάτι που φάγατε πριν τον ύπνο;

Οι τροφές που καταναλώνουμε πριν πέσουμε στο κρεβάτι, επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την εξέλιξη της νύχτας και την ποιότητα του ύπνου μας. Γι’ αυτό καλό είναι να αποφύγετε ορισμένες τροφές πριν κοιμηθείτε.

Ακολουθούν οι 10 τροφές που δεν πρέπει να φάτε πριν τον ύπνο

Σοκολάτα ή καφέ

Ολες οι σοκολάτες και ειδικότερα η μαύρη, όπως και ο καφές, περιέχουν καφεΐνη, η οποία λειτουργεί σαν διεγερτικό που βελτιώνει την πνευματική εγρήγορση, μειώνει την κούραση, και επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό σας, δηλαδή ότι ακριβώς δεν θέλετε να σας συμβεί πριν πέσετε στο κρεβάτι.

Πικάντικα

Η πέψη επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια για το σώμα να αφομοιώσει τα πικάντικα τρόφιμα, οπότε θα είναι πιο δύσκολο να το κάνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το σώμα υποτίθεται ότι πρέπει να ξεκουραστεί και να ανακάμψει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων πριν τον ύπνο θα σας αναγκάσει να ξυπνήσετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αλκοόλ

Το να κατεβάζετε 1-2 μπουκάλια μπίρα ή ποτήρια κρασί δε θα σας κάνει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Ο ύπνος που προκαλεί, δεν σας ξεκουράζει αφού θα ξυπνήσετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Παχυντικά φαγητά

Πίτσες, χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες και άλλα κακά λίπη είναι ότι χειρότερο πριν τον ύπνο. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα και βρήκαν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου στον άνθρωπο.

Κόκκινο κρέας

Αντίθετα με τους υδατάνθρακες που είναι αρκετά ευκολοχώνευτοι, το σώμα ζορίζεται να διασπάσει την πρωτεΐνη. Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες πριν τον ύπνο, θα ταλαιπωρήσετε το πεπτικό σας σύστημα. Επίσης οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιέχουν, τυροσίνη, ένα αμινοξύ που διεγείρει τον εγκέφαλο και σας κρατά σε εγρήγορση.

Λαχανικά και Φρούτα

Γενικά τα λαχανικά κάνουν καλό, αλλά καλύτερα να τα αποφεύγουμε πριν τον ύπνο. Αρκετά από αυτά όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο περιέχουν τρυπτοφάνη, το ίδιο αμινοξύ που υπάρχει στις πρωτεΐνες και επηρεάζει τον ύπνο και είναι επίσης δυσκολοχώνευτα.

Γλυκά

Η ζάχαρη είναι αυτή που προκαλεί εγρήγορση και μας γεμίζει ενέργεια, κάτι που σίγουρα δεν θέλουμε πριν τον ύπνο.

Φαστ φουντ

Το πρόχειρο φαγητό έχει συνδεθεί από καιρό με την αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας. Αν το τρώτε το βράδυ, είναι πιο πιθανό να πάρετε βάρος απ’ ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Νερό

Το πιο υγιεινό πράγμα στον κόσμο κι όμως σας κάνει να θέλετε να επισκεφθείτε την τουαλέτα μέσα στη νύχτα, διακόπτοντας τον ύπνο σας.

Αναψυκτικά

Για τον ίδιο λόγο με το νερό και κάτι παραπάνω: έχουν οξέα, ζάχαρη και καφεΐνη, τις ιδιότητες των οποίων αναλύσαμε παραπάνω.

Aνακαλείται ινδική καρύδα με σαλμονέλα
Δημητριακά ολικής άλεσης, ασπίδα υγείας

Related posts:

  1. Ήπιατε πολύ χτες βράδυ; Δείτε τι πρέπει να κάνετε
  2. Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο
  3. Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνουμε πριν από τον ύπνο;
  4. Πότε μειώνεται η επίδραση της καφεΐνης στον οργανισμό μας;
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Β. Παπαευαγγέλου: Ίσως να "μπορούμε να χαμογελάσουμε πλέον κάτω από τη μάσκα μας"
15 Ιανουαρίου 2021
Κατανομή:187 κρούσματα στην Αττική - 77 στη Θεσσαλονίκη – 5,27% ο δείκτης θετικότητας επί των κλινικών τεστ
15 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 610 κρούσματα - 319 διασωληνωμένοι - 34 θάνατοι
15 Ιανουαρίου 2021
Ατελείωτη ταλαιπωρία ο εμβολιασμός των ιδιωτών γιατρών
15 Ιανουαρίου 2021
Εξατομικευμένη θεραπεία & εξατομικευμένη πρόληψη στον καρκίνο
15 Ιανουαρίου 2021
Sputnik V: Η Ρωσία ετοιμάζεται να παράγει 4 εκατ. δόσεις του εμβολίου, μηνιαίως
15 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 228 κρούσματα η Αττική, τα 50 στον Κεντρικό Τομέα - Στο 1,70% ο δείκτης θετικότητας
14 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 599 νέα κρούσματα, 328 διασωληνωμένοι & 33 θάνατοι
14 Ιανουαρίου 2021
Εγκυμοσύνη, επιπλοκές και εμβολιασμός στην πανδημία COVID-19
14 Ιανουαρίου 2021
Οι 7 περιοχές που προβληματίζουν τους ειδικούς εξαιτίας του κορωνοϊού
14 Ιανουαρίου 2021

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr