facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Γιατί πονάνε οι αρθρώσεις στις σκάλες;

13 Μαΐου 2015 15:22
0 Σχόλια

Πώς μπορεί κανείς να αποφύγει τον πόνο στα γόνατα, όταν κατεβαίνει σκάλες και υποφέρει από αρθρίτιδα;

Αν αυτό θα σας κάνει να νιώσετε έστω και στο ελάχιστο κάπως καλύτερα, να ξέρετε ότι σίγουρα δεν είστε οι μόνοι που υποφέρετε.

Η πλειοψηφία των ανθρώπων που υποφέρει από αρθρίτιδα στα γόνατα (ή οστεοαρθρίτιδα) νιώθει πόνο όταν κατεβαίνει σκάλες, ακόμη κι αν η περίπτωσή τους θεωρείται ήπια, αναφέρει ο ορθοπεδικός χειρουργός στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Dr. Kevin J. Bozic.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κατάσταση, την οποία χαρακτηρίζουν οι εκφυλιστικές αλλοιώσεις στις αρθρικές επιφάνειες του γόνατος καθώς και η φλεγμονή της περιοχής. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κάποιο τραυματισμό, ή σε δραστηριότητες οι οποίες ασκούσαν συμπιεστικά φορτία για μεγάλα χρονικά διαστήματα στην άρθρωση του γόνατος.

Σύμφωνα με τον Dr. Bozic, ο πόνος είναι πιο έντονος όταν κατεβαίνει κανείς σκάλες, απ’ ό,τι όταν τις ανεβαίνει, κι αυτό γιατί ασκείται μεγάλη πίεση στο γόνατο και ιδιαίτερα στην επιγονατιδομηριαία άρθρωση, δηλαδή το τμήμα του γόνατος κάτω από την επιγονατίδα.

Η δυσφορία μεγεθύνεται όταν κάποιος έχει αδύναμους τετρακέφαλους ή μηριαίους μύες, καθώς η δύναμη που διαφορετικά θα μπορούσε να απορροφηθεί από αυτούς τους μεγάλους μύες, περνάει στο γόνατο.

Μην τεμπελιάζετε λοιπόν, αξιοποιήστε την εγγραφή σας στο τοπικό γυμναστήριο της γειτονιάς σας και γυμνάστε τους τετρακέφαλούς σας.

Εναλλακτικά, δοκιμάστε την παρακάτω άσκηση που προτείνει ο Dr. Bozic.

Ενδυνάμωση μηρών

Ξαπλώστε ανάσκελα με το ένα σας πόδι λυγισμένο. Σηκώστε με αργές κινήσεις το άλλο σας πόδι, προσέχοντας να είναι απολύτως τεντωμένο, περίπου 15 εκατοστά από το πάτωμα.

Σφίξτε τους μύες στο πόδι σας και κρατήστε το σε αυτή τη στάση μερικά δευτερόλεπτα. Φροντίστε η μέση σας να ακουμπάει όσο γίνεται στο πάτωμα, και να μην κάνει καμπύλη.

Κατεβάστε το πόδι σας αργά και επαναλάβετε αρκετές φορές.

Κάντε το ίδιο και με το άλλο πόδι.

Αποφύγετε το… καθισιό

Αποφύγετε να κάθεστε για πολλές ώρες, προτείνει ακόμη ο Dr. Freddie H. Fu, καθηγητής και πρόεδρος του τμήματος ορθοπεδικής χειρουργικής στη σχολή Ιατρικών Σπουδών του πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Η παρατεταμένη ακαμψία οδηγεί σε επιδείνωση του πόνου που αισθάνεται κανείς, όταν κατεβαίνει σκάλες.

Κατεβείτε τις σκάλες ανάποδα!

Αν όλα τ’ άλλα αποτύχουν, καταλήγει ο Dr. Bozic, προσπαθήστε να κατεβείτε τις σκάλες ανάποδα. «Γυρίστε ανάποδα και κατεβείτε τις σκάλες με την πλάτη, καθώς με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε τη δύναμη που ασκείται στην άρθρωση του γονάτου».

Σύμφωνα με μια έρευνα του 2010, οι δυνάμεις που ασκούνται όταν κατεβαίνει κανείς μια σκάλα ανάποδα -προς τα πίσω- «ταξιδεύουν» προς το ισχίο και όχι προς το γόνατο.

Απλά προσέξτε να μην πέσετε.

Related posts:

  1. Μία στις εννέα γυναίκες ηλικίας έως 80 χρονών θα προσβληθούν από καρκίνο του μαστού
  2. Γιατί οι γυναίκες δεν πρέπει να ξεκινούν σε νεαρή ηλικία τις δίαιτες
  3. Εκφυλιστικές αλλοιώσεις και πόνοι που δεν σε αφήνουν να ησυχάσεις;
  4. Πείτε αντίο στις αϋπνίες «ξεγελώντας» τον εαυτό σας με αυτό το τρικ! (βίντεο)
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

«Ευλογιά των πιθήκων»: Σε εγρήγορση ο ΕΟΔΥ, έστειλε εγκύκλιο στα νοσοκομεία
19 Μαΐου 2022
Ραγδαία εξάπλωση σε Ευρώπη και Β. Αμερική της «Ευλογιάς των Πιθήκων»
19 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: 3.928 νέα κρούσματα σήμερα, 23 θάνατοι, 160 διασωληνωμένοι
19 Μαΐου 2022
Θεσσαλονίκη: 43χρονος πέθανε αβοήθητος στα επείγοντα του Παπανικολάου - Οι γιατροί του είχαν δώσει εξιτήριο με το ζόρι!
19 Μαΐου 2022
Κορωνοϊός – Καρδιά: Ποιες εξετάσεις είναι απαραίτητες ένα μήνα μετά τη λοίμωξη
19 Μαΐου 2022
Ευαγγελισμός #metoo: Ασθενής κατήγγειλε νοσηλευτή για σεξουαλική επίθεση
19 Μαΐου 2022
Θεσσαλονίκη: 43χρονος πέθανε σε καρέκλα στα επείγοντα του Παπανικολάου ενώ είχε λάβει εξιτήριο
19 Μαΐου 2022
Η πανδημία COVID-19 αύξησε την παιδική παχυσαρκία - Ποια είναι τα πιο ευάλωτα παιδιά
19 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα – Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
18 Μαΐου 2022
Κορονοϊός: Στις 5 οι ανακοινώσεις του Θάνου Πλεύρη για τη χρήση της μάσκας
18 Μαΐου 2022

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr
Posting....