facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης μπορούν να κάνουν τη διαφορά

26 Σεπτεμβρίου 2015 09:39
0 Σχόλια

Σύμφωνα με νέα δεδομένα, 30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης επιτυγχάνουν το ίδιο ποσοστό απώλειας βάρους  με αυτή των 60 λεπτών.

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Δανία, συμμετείχαν 60 υπέρβαροι αλλά υγιείς άνδρες οι οποίοι ακολούθησαν πρόγραμμα σωματικής άσκησης 30 ή 60 λεπτών την ημέρα για συνολικά 13 εβδομάδες, ενώ φορούσαν μηχάνημα καταγραφής της φυσικής τους δραστηριότητας, των θερμίδων και του καρδιακού ρυθμού. Οι προπονήσεις των συμμετεχόντων είχαν σχεδιαστεί έτσι ώστε να προκαλούν ελαφριά εφίδρωση ενώ η ένταση των ασκήσεων ενισχύονταν 3 φορές την εβδομάδα.

Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνδρες που ασκούνταν 30 λεπτά την ημέρα έχασαν κατά μέσον όρο 4 κιλά σε διάστημα 3 μηνών σε σύγκριση με αυτούς που ασκούνταν 60 λεπτά οι οποίοι έχασαν 1 κιλό λιγότερο, δηλαδή 3 κιλά. Έτσι λοιπόν, φάνηκε πως η άσκηση της 1 ώρας δεν παρέχει επιπρόσθετη απώλεια στο σωματικό βάρος ή λίπος από αυτή των 30 λεπτών.

Η μικρή διαφορά στην απώλεια των κιλών μεταξύ των ανδρών που ακολούθησαν πρόγραμμα άσκησης 30 και 60 λεπτών μπορεί να οφείλεται σε 2 λόγους. Πρώτον, τα 30 λεπτά άσκησης δεν εξάντλησαν την ενέργεια των ασκούμενων και τους άφησαν σωματικά δραστήριους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.  Δεύτερον, είναι πιθανό οι άνδρες που ασκούνταν 60 λεπτά αντί για 30 να είχαν περισσότερη όρεξη για φαγητό και να έτρωγαν παραπάνω απ’ όσο πρέπει.

Η συγκεκριμένη έρευνα είναι πολύ σημαντική καθώς τονίζει πως δεν χρειάζονται ώρες και ιδρώτας για να μειώσουμε το σωματικό μας βάρος ή λίπος. 30 λεπτά απλών καθημερινών ασκήσεων που προκαλούν ήπια εφίδρωση είναι ικανά ώστε να φέρουν γρήγορα τα αποτελέσματα που επιθυμούμε.

Related posts:

  1. Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την άνοια
  2. Πώς θα είστε υγιείς όλο το χειμώνα!
  3. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία
  4. Τολμήστε την άσκηση! Νικήστε τη βαρεμάρα
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

leo-thrombosis


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

H Ιατρική Σχολή του ΕΚΠΑ για την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου 2023
04 Φεβρουαρίου 2023
Παγκόσμια ημέρα Καρκίνου σήμερα - Επίσκεψη Υπουργού Υγείας Θάνου Πλεύρη στον "Άγιο Σάββα"
04 Φεβρουαρίου 2023
Δισθενή εμβόλια: Πόσο αποτελεσματικά είναι έναντι σοβαρής λοίμωξης από Covid-19
03 Φεβρουαρίου 2023
Γυναίκα ήταν κλινικά νεκρή για 27 λεπτά και όταν ξύπνησε, έγραψε ένα ανατριχιαστικό μήνυμα
03 Φεβρουαρίου 2023
169 νεκροί σε μία εβδομάδα από COVID-19 - Χωρίς μεταβολή η θετικότητα για γρίπη
02 Φεβρουαρίου 2023
Η σκοτεινή πλευρά του «παράδεισου» των Μπαρμπέιντος
02 Φεβρουαρίου 2023
ΠΑΣΟΚ: «Να υπογραφεί άμεσα η ΚΥΑ για την παράταση των 4000 συμβασιούχων στην υγεία. Φτάνει πια ο εμπαιγμός.»
02 Φεβρουαρίου 2023
Η Ελλάδα μέσω του ΕΟΔΥ επιλέχθηκε ως ένα από τα έξι κράτη μέλη της νέας Ευρωπαϊκής Ειδικής Ομάδας για την Υγεία (EUHTF)
02 Φεβρουαρίου 2023
Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης: Στο «δρόμο» ξαφνικά 139 εργαζόμενοι
02 Φεβρουαρίου 2023
Δεύτερη κορύφωση γρίπης και ιού RSV περιμένουν οι ειδικοί να έρθει την άνοιξη!
01 Φεβρουαρίου 2023

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr