facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Ποιές τροφές σας κλέβουν τον ύπνο;

01 May 2015 09:42
0 Σχόλια

Είναι αργά το βράδυ είστε κουρασμένοι και θέλετε να κοιμηθείτε, όμως όσο κι αν προσπαθείτε μένετε ξύπνιοι. Μήπως φταίει κάτι που φάγατε πριν τον ύπνο;

Οι τροφές που καταναλώνουμε πριν πέσουμε στο κρεβάτι, επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την εξέλιξη της νύχτας και την ποιότητα του ύπνου μας. Γι′ αυτό καλό είναι να αποφύγετε ορισμένες τροφές πριν κοιμηθείτε.

Ακολουθούν οι 10 τροφές που δεν πρέπει να φάτε πριν τον ύπνο

Σοκολάτα ή καφέ

Ολες οι σοκολάτες και ειδικότερα η μαύρη, όπως και ο καφές, περιέχουν καφεΐνη, η οποία λειτουργεί σαν διεγερτικό που βελτιώνει την πνευματική εγρήγορση, μειώνει την κούραση, και επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό σας, δηλαδή ότι ακριβώς δεν θέλετε να σας συμβεί πριν πέσετε στο κρεβάτι.

Πικάντικα

Η πέψη επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια για το σώμα να αφομοιώσει τα πικάντικα τρόφιμα, οπότε θα είναι πιο δύσκολο να το κάνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το σώμα υποτίθεται ότι πρέπει να ξεκουραστεί και να ανακάμψει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων πριν τον ύπνο θα σας αναγκάσει να ξυπνήσετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αλκοόλ

Το να κατεβάζετε 1-2 μπουκάλια μπίρα ή ποτήρια κρασί δε θα σας κάνει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Ο ύπνος που προκαλεί, δεν σας ξεκουράζει αφού θα ξυπνήσετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Παχυντικά φαγητά

Πίτσες, χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες και άλλα κακά λίπη είναι ότι χειρότερο πριν τον ύπνο. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα και βρήκαν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου στον άνθρωπο.

Κόκκινο κρέας

Αντίθετα με τους υδατάνθρακες που είναι αρκετά ευκολοχώνευτοι, το σώμα ζορίζεται να διασπάσει την πρωτεΐνη. Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες πριν τον ύπνο, θα ταλαιπωρήσετε το πεπτικό σας σύστημα. Επίσης οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιέχουν, τυροσίνη, ένα αμινοξύ που διεγείρει τον εγκέφαλο και σας κρατά σε εγρήγορση.

Λαχανικά και Φρούτα

Γενικά τα λαχανικά κάνουν καλό, αλλά καλύτερα να τα αποφεύγουμε πριν τον ύπνο. Αρκετά από αυτά όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο περιέχουν τρυπτοφάνη, το ίδιο αμινοξύ που υπάρχει στις πρωτεΐνες και επηρεάζει τον ύπνο και είναι επίσης δυσκολοχώνευτα.

Γλυκά

Η ζάχαρη είναι αυτή που προκαλεί εγρήγορση και μας γεμίζει ενέργεια, κάτι που σίγουρα δεν θέλουμε πριν τον ύπνο.

Φαστ φουντ

Το πρόχειρο φαγητό έχει συνδεθεί από καιρό με την αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας. Αν το τρώτε το βράδυ, είναι πιο πιθανό να πάρετε βάρος απ’ ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Νερό

Το πιο υγιεινό πράγμα στον κόσμο κι όμως σας κάνει να θέλετε να επισκεφθείτε την τουαλέτα μέσα στη νύχτα, διακόπτοντας τον ύπνο σας.

Αναψυκτικά

Για τον ίδιο λόγο με το νερό και κάτι παραπάνω: έχουν οξέα, ζάχαρη και καφεΐνη, τις ιδιότητες των οποίων αναλύσαμε παραπάνω.

Aνακαλείται ινδική καρύδα με σαλμονέλα
Δημητριακά ολικής άλεσης, ασπίδα υγείας

Related posts:

  1. Ήπιατε πολύ χτες βράδυ; Δείτε τι πρέπει να κάνετε
  2. Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο
  3. Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνουμε πριν από τον ύπνο;
  4. Πότε μειώνεται η επίδραση της καφεΐνης στον οργανισμό μας;
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

sfee
janssen
Abbvie

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Νέα σημαντικά δεδομένα για τη θεραπεία με tafamidis σε ασθενείς με τρανσθυρετίνη μυοκαρδιοπάθειαTTR-CM
23 April 2018
ΜΗΤΕΡΑ: Συνέδριο για τα νεότερα στη Μαιευτική - Γυναικολογία σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα
23 April 2018
Σεμινάριο Πρώτων Βοηθειών με διεθνή πιστοποίηση από το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Αναζωογόνησης
23 April 2018
AbbVie : Και πάλι ψηλά στην εκτίμηση των ασθενών σε θέματα εταιρικής φήμης
23 April 2018
Η SHIRE HELLAS A.E εγκαινίασε τα νέα της γραφεία
23 April 2018
H καρδιά και οι πνεύμονες προστατεύονται με την ακτινοθεραπεία μαστού "Βαθειάς εισπνοής"
23 April 2018
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Προβλήματα προσβασιμότητας στη φόρτιση των καρτών
23 April 2018
Σύνοδος Ε.Κ. : Απαραίτητος ο εμβολιασμός για την ιλαρά
21 April 2018
Πότε η γυναίκα πρέπει να ανησυχήσει αν «δει» κολπικό αίμα
21 April 2018
Ξεκινάει η νέα φάση του προγράμματος έγκαιρης διάγνωσης του καρκίνου του μαστού σε 50 Δήμους
21 April 2018

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr