facebook
twitter
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος
  • Ιατρικά Νέα
  • Ρεπορτάζ Υγείας
  • ΑΜΕΑ
  • Φάρμακο
  • Επιχειρηματικά Νέα
  • Ο Σκοπός μας
  • Επικοινωνία
  • Περισσότερα
    • Αρθρογραφία
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Παιδί
    • Εναλλακτική Ιατρική
    • Σεξ
    • Νομοθεσία
    • Διάφορα
    • Είσοδος

Γρήγορο αδυνάτισμα σε λίγες μέρες

07 Δεκεμβρίου 2016 09:40
0 Σχόλια

Αν και για πολλούς ειδικούς πάνω σε θέματα δίαιτας είναι απαγορευμένη η λέξη «γρήγορα» παρ’όλα αυτά εμείς οι γυναίκες είμαστε της γρήγορης δίαιτας διότι δεν θέλουμε να χάσουμε μέρα που να μην δείχνουμε αδύνατες και όμορφες. Φυσικά το γρήγορο αδυνάτισμα έχει αποτελέσματα αλλά εγκυμονεί και κινδύνους που θα έπρεπε υπό κανονικές συνθήκες να αποφύγουμε.

Πρώτη συμβουλή για γρήγορο αδυνάτισμα είναι η μείωση των υδατανθράκων σε 25 γρ. την ημέρα.  Αυτό σημαίνει ότι ξεχνάμε για λίγο τις πλούσιες σε άμυλο τροφές όπως είναι το ψωμί, τα μακαρόνια, το ρύζι, η πατάτα, επίσης τα αμυλούχα λαχανικά όπως το καλαμπόκι, το παντζάρι, το καρότο και ο αρακάς, τα έτοιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα, τα φρουτοποτά διότι περιέχουν ζάχαρη και φυσικά το αλκοόλ.

Ας δούμε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποφυγής υδατανθράκων:

Πρωινό: Φρυγανιές με μέλι ή ταχίνι (το ταχίνι θα σας δώσει ενέργεια και θα σας κρατήσει σίγουρα μέχρι το επόμενο γεύμα), έναν καφέ χωρίς ζάχαρη (αν θέλετε χρησιμοποιείτε στέβια ή ζαχαρίνη) και μπορείτε να φτιάξετε και έναν φυσικό χυμό να πιείτε.

Δεκατιανό: Μισό λίτρο γάλα μαζί με μια μπάρα δημητριακών.

Μεσημεριανό: Το μεσημέρι έχετε πολλές επιλογές. Προτιμήστε στην βδομάδα σας να έχετε 2 φορές όσπριο, 2 φορές ψάρι, 2 φορές κρεατάκι και μία να έχετε ένα ελεύθερο για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να συνηθίσει το νέο τρόπο ζωής σας.
Τι να τρώτε; Άπαχο κρέας δηλαδή γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχάρι, συκώτι, ψάρι, ότι σας αρέσει (αποφύγετε τις κονσέρβες) όσπρια φασόλια, φακές, μπάμιες.
Απαραίτητη προϋπόθεση να συνοδεύετε πάντα με ένα πιάτο λαχανικά, είτε ωμά, είτε βραστά, είτε ψητά. Μπορείτε να κάνετε ψητά λαχανικά μόνες στο σπίτι.

Βραδινό: Εδώ θέλει ιδιαίτερη προσοχή και μεγάλη υπομονή. Το καλύτερο που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να φάτε ένα γιαούρτι με λίγο μέλι, αλλά αν πεινάτε πολύ μπορείτε να φάτε καθαρή πρωτεΐνη μαζί με ένα ωραίο μπολ σαλάτας.

Έτσι θα δείτε άμεσα και η ζυγαριά να τρελαίνεται αλλά και εσείς, χωρίς να πεινάσετε ιδιαίτερα. Σε κάθε περίπτωση η παρακολούθηση από έναν ειδικό είναι η καλύτερη επιλογή.

Related posts:

  1. Οι τροφές που μας βοηθούν να αδυνατίσουμε!
  2. 7 τοπ ροφήματα- λιποδιαλύτες
  3. Από τι κινδυνεύουν οι φανατικοί του γυμναστηρίου
  4. Δεν αδυνατίζουν τελικά οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά!
Κοινωνική Δικτύωση
  • google-share

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

*
*

leo-thrombosis


mytilineos
genesispharma2
genesispharma1
astellas prostate
novonordisk
abbvie
geneis
metropolitan
psoriasis
bms-cancer-day
roche
todermadenxehna
poy
esi2

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

Live η ενημέρωση από υπ. Υγείας με τους Μ. Γκάγκα, Β. Παπαευαγγέλου και Γκ. Μαγιορκίνη
28 Απριλίου 2023
Live η ενημέρωση για το εμβολιαστικό πρόγραμμα από τους Μ. Θεοδωρίδου & Μ. Θεμιστοκλέους
05 Απριλίου 2023
ΕΚΠΑ: Στις 150 καλύτερες σχολές του κόσμου η Φαρμακευτική Σχολή και στην 28η στο Quacquarelli Symonds
05 Απριλίου 2023
Αύξηση 8% στα αναπηρικά επιδόματα: Σχεδόν 200.000 οι δικαιούχοι - Πότε θα γίνει η πρώτη πληρωμή
05 Απριλίου 2023
Λέρος: Κινδύνεψε η υγεία εγκύου γιατί δεν υπήρχε αναισθησιολόγος
04 Απριλίου 2023
ΕΟΔΥ: Τι λέει για τους τρεις θανάτους παιδιών από στρεπτόκοκκο Α
01 Απριλίου 2023
Σημεία δωρεάν ελέγχου Covid-19 από τον ΕΟΔΥ
01 Απριλίου 2023
Ελλάδα - Θάνος Πλεύρης: Δύο προγράμματα για την παχυσαρκία - Θλιβερή πρωτιά της χώρας μας στους έφηβους
01 Απριλίου 2023
Κέντρο Ημέρας και Κινητή Μονάδα για την υποστήριξη ασθενών με άνοια εγκαινιάστηκε στην Άρτα
31 Μαρτίου 2023
Πώς τρέφονται οι αιωνόβιοι;
31 Μαρτίου 2023

Αναζήτηση


  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
(c) 2009 healthreportaz.gr